食物中的補腎佳品

栗子 性溫，味甘，補脾健胃，補腎壯腰，腎虛腰痛者最宜食用。

山藥 為中醫「上品」之葯，補肺、健脾，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

枸杞子 補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑芝麻 補肝腎，潤五臟，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

核桃 補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

黑豆 被古人譽為腎之谷，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑米 具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

【長義堂說】補腎，最簡單的方法就是吃補腎的食物，沒有葯的偏性，沒有練功的繁雜，只要選對食物堅持吃下去就行了。當然，如果是美食家，現在叫吃貨，把補腎的食物做成美食來吃，那就是補腎的最高境界了。

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