丁師帶你靜心十分鐘

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靜心視頻說明

這是一個

丁師帶領體驗

「知道就行」靜心的視頻

全長14分鐘

前5分鐘丁師介紹怎麼做

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調整到您最放鬆

最舒服的姿勢

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靜心引導文字

靜心，就是讓自己不胡思亂想。表面的意思就是這麼個意思。

其實是心，用不著靜，因為它本來就是靜的。因為什麼不靜呢，因為心是一個載體，它運載著我們很多的概念、好壞、對錯、善惡、慾望、角度、概念，這一切都在這個心上放著。是我們運載著的這些概念在動，而不是我們的心動，必須得知道這個道理。

放下我們那些概念，什麼對錯、善惡、好壞，這些概念放一放，讓我們自己本然的那個心露出來，感受一下我們自己本然的那個心，就是我們的本源。也就說是，像這個屋子一樣，我們人出出進進在改變，這個屋子永遠不變，就是這麼一個道理。

所以，怎麼樣把這個被載物拿掉呢？我覺得不是把它們拿掉，是讓你不動，你有意識的不讓這些對錯善惡的這些東西動就可以了，當它們不動了，那麼本來的那個心，那個載體，它就會顯露出來。

我們都知道，我們有個知在。知道有念、知道無念，我們有個知在，那個知從來沒有任何內容，但是這個知，知道所有一切的內容。知不是一個念，它是一個功能，是一個空性的功能，就像鏡子一樣，它有個照，鏡子和照分不開，空性——我們的本源和我們的知沒法分開，就像大海和波浪沒法分開一樣。拋棄波浪，認識大海，就是這樣。

所以大家現在，知道這個道理了。大家現在就把自己放鬆，把自己放鬆下來，坐好。以你最舒適的姿勢坐好。願意盤腿的也行，願意正坐的也可以，趴桌子上也可以，怎麼都行。

讓自己放鬆，越放鬆越好。特別是讓自己的大腦放鬆，不是把念去掉，而是看著自己的念起念落。有念就知道，有念就知道，當你的念起來的時候你知道了，你的念會自動中斷。念中斷那一瞬間，就是我們的本來。就是我們的源頭，我們的源頭從來沒有離開過我們。一直都在那裡。

閉上眼睛。放鬆身體。讓自己看著自己的念起念落，當你在那兒等你的念的時候，你的念很難起來。起來不要滅念，只是知道這是個念。這個念滅了，沒有念了，不要造念。「我的念呢，上哪兒去了？」