不要一生病就想著吃藥，這些日常食補蔬果你需要了解！

1、天然補腎葯山藥

明代李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」山藥在中醫上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應當經常吃山藥補腎填精。最佳吃法：蒸著吃，營養損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

2.天然安眠藥香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"。除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。最佳吃法：自然是剝皮直接食用啦！

3.天然抗敏葯金針菇

金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症，即便是沒有患病的人，也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。最佳吃法：涼拌金針菇，最原汁原味。

4.天然感冒藥熱水

水是人體代謝的必須物質。多喝水會加速新陳代謝，提高機體的免疫力，使感冒得到較快的恢復。 而網上廣為流傳的雞湯、檸檬等食物，目前還沒有科學實證可以治療感冒。最佳吃法：煮沸後晾到能夠入口的溫度後立即飲用。

5.天然胃藥捲心菜

捲心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進癒合作用，能夠緩解腸胃不適。中醫認為捲心菜性甘平，無毒，有補髓，利關節，壯筋骨，利五臟，調六腑，清熱止痛等功效。最佳吃法：捲心菜榨汁，新鮮飲用。

6.天然止痛藥生薑

生薑不僅僅是一種調味品，而且還是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。針對風邪感冒頭痛、偏頭痛，可以把生薑切成一元硬幣大小，烘焙加熱三分鐘後貼在腦後風池穴，用力按揉。對付腰痛和膝關節疼痛，可以把生薑切片，放在濃鹽水中煮熟，然後貼在腰間和膝蓋上。最佳用法：外敷止痛，注意切成厚片。

7.天然降壓藥脫脂奶

高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時，其血壓就會明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助於維持血壓穩定。相比於常見的芹菜降壓，脫脂奶在降壓的同時還是補鈣，效果更好。最佳吃法：打開盒子或者瓶子，直接飲用。

8.天然降脂葯山楂

山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。最佳吃法：晒乾泡水喝，或者做成菜。

9.天然降糖葯苦瓜

中國科學工作者從苦瓜中分離出胰島素23，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。最佳吃法：涼拌苦瓜，或者泡水喝。

10天然消炎藥檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一。它被稱為「消炎果」，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。最佳吃法：每天一杯檸檬水。

11.天然瀉藥漿果

漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。最佳吃法：草莓、黑莓、藍莓等，洗乾淨每天吃一小把。

12.天然維C大棗

柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克。最佳吃法：購買鮮棗，每天一把就可以滿足人體所需維生素。

13.天然抗衰老葯西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳吃法：清炒西蘭花。

14.天然重金屬解毒藥蘆筍

蘆筍含豐富的硒，而硒元素被譽為天然的重金屬解毒劑，效果驚人。最佳吃法：製作蘆筍炒蝦仁、蘆筍雞絲湯、上湯蘆筍等美食。

15.天然抗癌藥大蒜

大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長，實驗發現，癌症發生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國國家癌症組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。最佳吃法：生吃大蒜，殺菌消毒。

16.天然染髮劑黑芝麻

現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。最佳吃法：黑芝麻可以磨成粉，用熱水調和成芝麻糊。

17、天然美白葯獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。最佳吃法：去皮或者用勺子挖果肉吃。

18.天然助消化葯菠蘿

如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。最佳吃法：不宜空腹食用。吃的時候用鹽水浸泡，可以去除酸味。

19.天然潤喉葯白蘿蔔

其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作。蘿蔔清肺，這個季節吃蘿蔔堪比人蔘，免疫力低下的人群可以多吃點，對化痰止咳很有效果。最佳吃法：白蘿蔔是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。

20.天然抗疲勞葯蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。最佳吃法：在溫水中點入蜂蜜，每天一杯

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