膝蓋疼就一定是得了膝骨關節炎嗎?兩招教您提早保護關節

膝蓋疼就一定是得了膝骨關節炎嗎?兩招教您提早保護關節 2016-04-29 20:50

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作者:小冰

來源:骨病一點通(ID:gubingydt),已獲授權

膝蓋是我們人體活動很重要的關節,雖然它並不是最容易受傷的部位,但是卻是最薄弱的。生活中我們往往會感覺膝蓋疼痛,因而就會認為自己是不是患了膝關節炎?然而並非膝蓋疼就一定是關節炎?

引起膝蓋疼的原因有哪些?

1

肥胖惹的禍

膝蓋為身體承受重力的重要關節,當我們的體重增加後,對膝蓋的壓力也增加,從而加重了膝蓋的負擔。造成膝蓋的耐壓性降低,導致周圍的血管、神經、肌肉過度受壓,久而久之則會引起膝蓋痛。因此越是肥胖疼痛就會越厲害。

2

經常受涼、受寒

我們要知道,膝蓋疼可能與寒冷的刺激有關。當膝蓋長時間受到寒潮刺激後,引起周圍皮膚溫度降低,周圍血管收縮,膝蓋組織血液供血減少,血中的尿酸成分沉積,誘發疼痛。因此,在日常生活中我們要注意保暖,特別是季節變化,必要時可以戴護膝。疼痛時,也可以熱敷緩解。

3

慢性勞累

其實膝蓋疼痛也與我們日常習慣有關,例如長期姿勢不良、長時間負重、用力、過度牽拉、運動過度等都有可能造成膝關節韌帶拉傷,或者磨損,從而引發膝蓋疼痛。常見於運動員、舞蹈家、長期處於站立的工作崗位的員工。因此,要適當放鬆膝關節,使其得到好的休息。

4

缺鈣導致

當膝蓋軟骨缺乏鈣質時,會出現骨質疏鬆,骨質變薄變僵,承受壓力的耐受性也相應減弱;此時若過度的勞累或過重局部壓力,就會引起疼痛。因此就要及時治療骨質疏鬆,補充鈣,配合醫生治療。

5

外傷後遺症

日常生活中我們難免會遇到受傷,但是往往對一些小的並不在意,在受到外界刺激後,就會引起膝蓋疼痛。一般一些原發病治療好了,疼痛就會漸漸消失。

6

膝關節病

當然引起膝蓋疼痛的原因還有我們常常聽說的一些疾病,如骨關節炎、滑膜炎、風濕性關節炎、痛風、骨刺等原因。因此早發現早就醫早治療。

兩招教您提早保護關節

拍打膝蓋

拍打膝陽關穴可以很好地緩解疼痛,但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。所以,治本的方法就是讓它一開始就不磨損,一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是拍打膝關節,這麼一拍您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了。膝蓋和腿局部溫度提高,血液循環加快,如膝蓋發軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等癥狀即刻有效緩解。

半蹲

適用人群:膝關節前方慢性疼痛;上下台階、蹲起、久坐後膝關節前方疼痛;膝關節扭傷後康復;膝關節術後康復;膝關節慢性不穩定(膝關節容易反覆扭傷);大腿肌肉損傷後康復等患者的鍛煉。

注意事項:半蹲的深度以不產生明顯膝關節疼痛為最佳,下蹲幅度越大,肌肉用力越大,越容易產生疲勞,練習效果也越好。但要注意,大腿和小腿之間的夾角不應小於90度;大腿前方尤其是股四頭肌內側部分應該處於持續緊張用力狀態;老年人力量不足,一定要注意跌倒、滑倒等情況,以防骨折。此外,一些病情特殊的患者可在醫生指導下專門練習疼痛角度靜蹲。


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