如何從我們自己的情緒中汲取成長的能量

討論各種負面情緒對人的影響於是很多人在問怎樣才能消除這些負面情緒？其實，這裡可能有一些誤解當然，「負面情緒」這個詞本身就容易引起誤解人很容易評判對那些感受不好的情緒，就稱為負面情緒其實情緒只是一個信號反映了我們內心的某種需求並沒有好壞之分

從另一個角度說，

情緒只有兩種

攻擊性情緒和防禦性情緒無論是哪種只有在它超過了一定的程度對我們造成比較大的影響時我們才需要引起注意，或者說關註記住，是關注，不是評判關注意味著要了解發生了什麼而評判指向的則是對錯任何情緒都是有價值的包括我們經常說到的所謂負面情緒現在，讓我們舉例來說說情緒究竟意味著什麼

壓抑

防禦性的情緒一方面，會引起委屈、鬱悶等不好的感受另一面，至少當時你獲得了安全在你沒有能力或者準備去應對那個衝突之時壓抑保護了你憤怒攻擊性的情緒一方面，可能會傷害到別人引起某些衝突或紛爭另一面，憤怒里包含著力量和自尊是對遭受到的不公平的反擊以及對自我和心理邊界的捍衛嫉妒攻擊性情緒一方面，可能會不公正的看待他人冷漠、貶低、排斥、甚至敵視另一方面，嫉妒告訴你自己想要的是什麼以及有多麼想要並激發你產生爭取的動力悲傷防禦性情緒一方面，會引起沮喪、無助等痛苦另一方面是，悲傷包含著療愈悲傷的盡頭是接納人只有在充分的悲傷後，才會接納那個巨大的失落然後開始新的生活。焦慮防禦型情緒一方面，可能會擔憂、慌亂等不安全感另一方面，焦慮給人以學習和提升自己的動力以應對未知的改變，甚至危險。總之沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒

如果你想更好的了解情緒

更好的與自己情緒相處

那麼

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