練拳的看了這一篇文章，才真正懂得如何練拳

為說明二十四法的具體內容之精義，必須取形意拳八字訣和象形拳八字訣，依依對照，方能議論的清楚，闡釋的明白，以備習拳者參閱。否則，偏於任何說法，都會論述的不全面了。故只有一條一條的錄其原文，方能較全面的議論清楚，闡釋明白。以八字訣為綱，二十四法為目，這樣方能綱舉目張。照錄之原文，首條用薜顛先生之八字訣，次條為姜容樵先生之八字訣，然後是我的議論之內容。下面就依序闡釋此中之精義。

頂字訣

薛：頭上有頂衝天之雄，手上有頂推山之功，舌上有頂吼獅威容，故謂「三頂」。

姜：三頂者何？頭（後腦骨）向上頂，有衝天之雄。頭為周身之主，上頂則後三關易通，腎氣因之上達泥丸，以養性。手掌外頂，有推山之功，則氣貫周身，力達四肢。舌上頂，有吼獅吞象之容，能導上升之腎氣，下行歸人丹田，以固命，是謂之「三頂」。

頂字訣之頂字，有止於此之意，內氣上升至百會上，謂之衝天之雄。頭為天才。百會為頭之最上頂端，內氣至此謂之頂。所謂「尾閭正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸」之頂也。拳經云：「頭若頂千鈞，頸如搬樹轉」。就是此「頂」字之訣也。所謂「後腦骨向上頂」之頂字，乃向上豎起之意，還是百會穴放置頭的最上端之意。百會置頭最上端則頭正，頭正領起則一身無懶骨，正所謂「頭統健之體，乃全身之總領也。故「頂頭懸」乃調身第一大法手之頂，手有手的規矩，尤其是主攻手的肘與膝上下垂直合住，肘不能越過膝頭，此時之手的內勁要到拳頭頂端或掌的頂端，此時手頭要有如推石柱之頂勁，才能打人如釘釘。此乃手上有頂推山之功的精義，只有氣貫周身，勁達四梢者，才能具備手上之頂的功夫。

舌上頂，舌舔上齶，是舌放置而舔上齶處，非用力也，喉嚨暢開，謂之吼獅吞象之容，形容喉嚨暢開之象也，氣機通暢無阻之意也。又能接引內氣下行歸入丹田以堅固命氣也。

三頂之論，兩家之論皆相同也。唯獨沒有「腰頂」之內容。腰為一身弓之把。發放人時「弓張把要頂」，取腰向前頂送之法式的。這一點，太極拳中強調的非常清楚。八卦掌拳師郭古民先生在歌訣中說：「背如箕底方為緊，掌穿力自如反弓」。講的就是「弓張把要頂」的「腰頂」之身法的。

扣字訣

薛：膀扣開胸精氣上升，陰氣下降任脈通行，手足指扣周身力雄，故謂「三扣」。

姜：三扣者何？兩肩要扣，則前胸空闊，氣力到肘，手背足背要扣，則氣力到手，樁步力厚，牙齒要扣，則筋骨緊縮，是謂之「三扣」。

此扣字訣，猶如將碗口朝下押在桌子上一般意思。背圓則胸平，兩肩若扣，虛胸實少腹，氣貼背之緣故，猶如天扣地一般。手心微凹則手背自扣。足心虛空，則足背必扣。實乃「陽散陰聚」之秘訣爾。即「天圓地方」之意思。在意調，非用力也。

故肩扣則利於陽氣上升，陰氣下降，手足背扣，利於內氣運行故周身勁力雄健，形之式使然也。

然齒扣之說，形意拳有論，雖曰牙齒要扣，亦是微微合住，亦非是用力，避免口開神氣散失，防止受擊時傷害過大，避免咬舌。齒乃骨之餘，齒合則一身骨力不散亂。一身如繩束，自可收放自如。此乃緊縮筋骨之義爾。

圓字訣也。

薛：脊背形圓精氣催身，身形勢圓旋轉通神，虎口開圓剛柔齊伸，故謂「三圓」。

姜：三圓者何？脊背要圓，其力摧身，則尾閭中正，精神貫頂，前胸要圓，兩肘力全，心窩微收，呼吸通順，虎口要圓，勇猛外宣，則手有裹抱力，是謂之「三圓」。

此圓字訣，乃指圓滿之意。肩背要圓，是指肩胛骨下邊至大椎穴，及兩肩中間。由於沉肩、拔背，氣貼背而成圓形之象，尤其是兩肩胛骨之間的二十四夾脊穴處一定要飽滿，才是肩背圓的景象。而腰至肩胛骨下邊沿的腰背處要上下直平之象。如果腰背處呈鍋底的圓象，是病拳之景象，非背圓之身法功夫。故正常的背圓之身法，有利於背發勁。並可具備精氣催身而進擊的效用。這一點正是腰背的勁意斂至肉底層的作用。只有腰背、肩背做的正確，則尾閭中正，精神貫頂也就自然能做到了。

身形動變圓活自如沒有圭角才見功夫。才能旋轉動變通達神明藝境。才能不攖人之力，這是用法的「圓字訣」。

虎口要圓，是指食指根與拇指根的部位，要意圓，非形圓。圓則善變，又勁勢能達指梢之用也。正是剛柔齊伸，勇猛外宣之精義爾。

前胸要圓之說，即是背圓肩扣，胸如何能圓？天圓地方，背圓胸方，一理也，胸如何能圓？含胸氣貼背，胸如何能圓？而兩肘力全，乃沉肩墜肘之形，肩撐肘橫之勁。與胸圓何關？故此前胸要圓之說存疑！

心窩微收，呼吸通順。拳訣云：腹部松靜氣騰然，心窩乃胃上腕，乃沉降之勢，如何微收呢？況且，腰與肚臍，一陽一陰，陽散陰聚，亦應是肚臍微收才是。心氣下沉丹田，空胸虛胸，呼吸自然通順。故此條心窩微收之說亦存疑。

抱字訣

薛：膽量抱身臨事不亂，丹田抱氣氣不外散，兩肱抱肋出入不繁，故謂「三抱」。

姜：三抱者何？丹田要抱，氣不外散，擊敵必准，心氣要抱，遇敵有主，臨變不變，兩脅要抱，出入不亂，遇敵無險，是謂之「三抱」。

丹田抱氣，氣不外散，是指不要膨脹小腹而言。丹田抱氣有成一球狀者，身勢沉穩而又靈敏。此其一也。另有內氣騰挪於周身，以助攻防之勢。因為內氣之用： 「須分沉氣常實腹，貫通筋骨壯形骸」的兩方面內容。而丹田抱氣是「神氣」不散越的意思。古云：「神回身中氣自固」。反之，氣固自是神回身中而不外散之象。只有氣沉丹田，煉精化氣，氣聚才能氣抱丹田，知此練法得矣！

兩肱抱肋，有說兩肘抱肋的，只有前手之肱骨裹合，肘尖向下；後手之尺骨掩合，肘尖向下。才成兩肘抱肋之形勢。肋處，乃肘窩，肘從此處出，又回至此處，出入如此簡單而不繁雜，確有攻防變化至妙神奇之用。《八忌歌訣》中說：「出拳高舉兩肋空」，即指「兩肱不抱肋」之病拳的。

兩肋要抱，與涵胸、含胸是同一宗旨，即前空后豐之要義。此正是身法中的「脅須以意出，以氣勝，以神率，則為合式，非出肉出筋出骨也。脅氣上交於頭，成大壯之勢，真氣上升於頭頂，健以初則力自大壯也；脅氣下交於足，故遇地而豫，真氣下降於足，順以動則神氣豫悅也。內氣之一呼一吸見於丹田，一升一降其要總在脅也」。此兩肋要抱，方有利於內氣之升降，故出入不亂，遇敵無險也。此正「氣下臍平小腹膨，練得熟時成一面」之體式。即胸腹上下是一個平面。才見功夫。如果臍突腹膨脹的大腹便便，是不知臍收肋抱之要義的病拳了。這不利於「趨避閃展」的攻防之用。

心氣要抱，心為一身之主。然何謂心氣抱？即；氣隨心到，心逐氣穿，心能普照，氣自周全，久而能力自加，動靜清輕而靈。心能普照自身，謂之心氣抱。只有心氣抱，遇敵自有主見，方能以不變應其萬變。即順勢借力的法則不變，方能應其萬般變化之運用的。

膽量抱身臨事不亂，膽為十二官之主，將軍之官，決斷出焉，少陽生氣之候，功臻一步一樁之候，以自身防守手法為界，圍繞自身周圍有一氣場效應的圓柱體裹抱著自身，此乃膽氣，亦名膽量。有此物抱身，則聽探靈敏快捷，故臨事能先知於人，自然先機於人，自然不會出現手忙腳亂，心慌意亂的現象了。

由此條可知，同是三抱，內容各異。然宗旨不二。習拳者必須能以文觀法，才能知之周全。再能以形鑒真，功夫必定上身。自成拳門行家裡手了。如能「因知行解」，「因行知解」自會成為拳門通家了。

垂字訣

薛：肩要下垂氣力貫肘，肘要下垂氣力至手，氣要下垂丹田養守，故謂「三垂」。

姜：三垂者何？氣垂則氣降丹田，身穩如山，兩肩下垂，則臂長而活，肩摧肘前，兩肘下垂，則兩肱自圓，能固兩脅，是謂之「三垂」。

垂者，沉墜之意。心氣沉入丹田，自可煉精化氣，養吾真元之氣，乃練功入手之正法。取「養氣忘言守，降心為不為」之秘訣而立論的。

氣沉丹田，則上虛下實不倒翁之象，故身法穩健，勢重如山。

同上虛胸實少腹的氣沉丹田之法式，自有兩種之論述，習拳者必然要兼習而練用之。

肩要沉，乃肩縫處鬆開，肩自然下垂，雙臂輕靈圓活，則臂長。勁力自能貫肘。

肘要松沉，則肱骨圓活，除勁力貫手外，雙肘能抱脅護住脅部。

故沉肩垂肘之形象，自有肩撐肘橫的勁力飽滿蓄勢之狀態。又有雙手臂不攖人之力的特有之功能。施招用手或施手用招，雙臂如靈蛇的攻防之妙用。

挺字訣

薛：挺勁貫頂精氣上通，勢若挺腰氣貫四梢，一身抖挺力達九霄，故謂「三挺」。

姜：三挺者何，頸項挺，則頭部正直精氣貫頂，脊骨腰挺，則力達四梢，氣鼓全身；膝蓋挺，則氣恬神怡，如樹生根，謂之「三挺」。

挺字訣之精義，在於伸筋拔骨的肌膚骨節，處處開張之勢。即形借氣催，氣秉形長，而成堅挺之勢。即在神為非拙力也。即內氣填實骨節間隙的堅挺。

頸骨節節開張，精氣節節填實，直貫百會，自有頂頭懸之功夫藝境。而頸部肌肉鬆軟似有若無方見功夫。

腰下松胯，腰上脊椎節節開張，內氣節節充填，直至大椎，則腰能堅挺鞭固。則勁力自達四梢。

全身骨節皆能開張，內氣皆能填實，是謂一身抖挺，則身體如同九重天。內外如一，靈瓏剔透，則氣恬神怡，立步生根，一身無懶骨。如膝蓋堅挺，步履穩健靈敏快捷，手腕堅挺，穿透力強。然必須知道此「挺」字訣是內氣、外形，剛柔匹配如一的結果，是藝境功夫說，非是「力氣」解。這一點，習拳者一定要分辨清楚，方能習之不誤！

弓字訣

此薛顛先生所論象形拳法中有：脊背相弓督脈上升，兩肱相弓出勢速猛，兩股相弓進退靈通，故謂之「三弓」。

此論同於三皇炮捶拳的「身背弓，手臂弓，腿足弓」的三弓說，不同於陳譜、武譜、太極拳的五弓說。實際上三弓說，五弓說的實質是一樣的。

但要知道弓法的根、把、梢三節的關係。根要固，把要頂，梢要領的順隨之法。一身五弓皆如是法為準則。而八字訣的內容做到了，已經一身備三弓或五弓了。

擺字訣

此亦薛顛先生所論象形拳法中有：兩肘要擺擺肘保胸，身形宜擺擺身形空，膝擺步坳旋轉靈通，故謂「三擺」。

擺法，古有「一擺出三尖」之說法，有擺步、擺手、擺身。擺者，乃搖擺之擺。

兩肘擺動，有護肋保胸的效果。

身形宜擺，擺動身形可避實擊虛之用。即「偏閃空費拔山力」之法式的意思。使對手拳勢落於空處。

膝之擺動，步法擦地而行，旋轉變化靈通圓活無滯。

上述三擺內容，實際上乃言說的手法、身法、步法的「一擺出三尖」之內容的。

敏字訣

敏字決乃形意拳所言之法：三敏者何？心要敏，如怒狸攫鼠，則能隨機應變，眼要敏，如飢鷹之捉兔，能預視察機宜，手要敏，如捕羊之餓虎，能先發制人，是謂之「三敏」。

敏者，機警快捷之意思。

心要敏，心具知人之能，方能隨機應變，心知肚明者，心機自然敏捷，即明者通。

眼要敏，必具備一眼罩三關的「罩眼」功夫，而又靈者，方能具備審視有先之明，知其未發之招，悉其將發之意。即預視察機之精義爾。

手要敏捷，似虎快利，出爪不見爪而物不能逃，自能先發制人了。

能此三者，謂之「三敏」。

曲字訣

此亦形意拳所論之法：三曲者何，兩肱宜曲，弓如半月，則力富；兩膝宜曲，彎如半月，則力厚；手腕宜曲，曲如半月，則力湊；皆取其伸縮自如，用勁不斷之意，是謂之「三曲」。

訣云：「曲中求直，蓄而後發」。此曲字訣講出具體部位之「曲」的方法。

兩肱宜曲，即兩手臂宜曲似弓如半月，則富有變化不拘的攻防能力了。

兩膝宜曲，即曲膝坐胯，彎如半月，則步法穩健、靈活而勢厚。

手腕宜曲，則用勁力時能恰到好處，隨機應勢，能聚能散。

結束語

形意拳術、象形拳法的「八字訣」所蘊含的「校二十四法」之精義到此小議完了。此「八字訣」的內容，有練、體、用的全部之內容，即「建德體、至道用」的內容，囊括內容相當豐富。有身法之規矩、運用法則和功夫藝境，可謂無所不含吧！習拳者不可不依此而修練。

然此八字訣「校二十四法」說，通過結合形意拳和象形拳法兩家之論的比較而知，各家說法雖不完全一致，就其異處，更應全部依法而修之。才是最佳的選擇。

此八字訣內容，適合一切傳統拳術攻防之道的修練者，參照練用，尤其是初入門者，更應時時處處依此而對照自己，才能立定修練之根基。否則，入門上手就不知法則規矩，自然會出現謬誤而不知。養成不良習慣，築成差錯，改之難矣！古云：「差之毫厘，謬之千里」，實警世之言也。開始便依法而修，心知肚明，必能循序漸進，終而功成！

二十四法，乃形意拳的八字訣，頂、扣、圓、敏、抱、垂、曲、挺，而八字者，又各有三種。（取姜容樵著《形意雜式捶》）。這就是二十四法之說的由來。校二十四法說，就是：「調正身法的二十四種方法」。此乃立身之規矩，只有二十四法時時處處皆做對了，才符合拳術攻防之道的「身法」。普通人不具備此「校二十四法」後的身法，故不具備傳統拳術攻防的能力。這就是習拳得真傳者和普通平常人在「身法」的不同處。此校二十四法乃入門之規矩，是身法基礎功夫內容。前賢云：「樁法及拳式站定動變時，此八字須具備焉。所以養氣蓄力，使敵我者，無所措使，斯五行拳所持有者也」。此論說明校二十四法乃形意拳門特別注重的內容。

然校二十四法的內容，在象形拳法中亦有，只是基本的八個字不盡相同，薜顛先生在其所著《象形拳法真詮》一書中說的八個字是：弓、垂、扣、圓、頂、擺、挺、抱。

此八個字與形意拳門的八個字，不盡相同。如果同有三種，皆為二十四法。就會出現二十四法中有十八法同，六法異。再仔細看形意拳的解釋和象形拳法的解釋，有的字中的細解內容各異。這樣的結果，就是校二十四法的內容之說法也不盡相同了。簡單的看，是這樣的結果。認真的推敲，其實無異。只在側重點方面不同，宗旨就是一個，即通過校二十四法的規矩，調正身法，而成了一個「道體法身」乃是不二的。這才是校二十四法之說的由來，及其練、體、用的的重要之意義。認識到校二十四法之說的實質意義，我們再看其內容為何。為全面起見，以薜顛先生象形拳法八字為主，形意拳門八字為補充，盡量較全面闡述之。

形意拳術和象形拳法的異同

形意拳術，無非象形取意，即取十二種動物之能，以取其形之神者，立五行拳之五行，以取意也。合而名之形意拳。即外有其形內立其意。名雖五行，十二形合一，實則包羅萬象。苟能潛心玩索，得其化生之理，剋制之道，內外一氣，心意相合，用力之久，一旦豁然貫通，自有不聞不見之神妙。蓋還虛洗髓之功，有以致之也。

象形拳法，乃內家、外家之功。運用先天固有之真，培養後天有象之體，近取諸身，遠取諸物，推演變化，妙極神明，內運其意，外發其象。象由於意致，意實在於象先。故象形者，即：「誠中形外」之意也。蓋有象而外全非真象，無意之中確有真意。法曰：「有象有意不成妙意，即象即意不可思議」。此非淺造者所能領會萬一也。

上述形意拳家和象形拳家的兩段論述，雖立論角度不同，但又都如文字「六書」的「象形、會意」而立拳說，述其精旨妙義，確是相同的。因「拳術可體萬物而不遺」的這個特點，故立論之點多的數不勝數。統觀傳統拳術各家之論，無有出其外者。

上述形意拳家，象形拳家之妙論，皆本「健順參半」之妙旨而開宗明義，立定拳法之根基，這一點是相同的。即乾健之內氣、坤順之外形的「二一一二」之宗旨論拳，這是毫無異議的。再深一步認識，以「三一一三」之旨立論的話，此兩家又無不是「靈神、內氣、外形，三者渾化歸一的德之體；一而三之元玄的聽探之靜，信息處理之動靜，順化之動的有化無，無生有，有無相生的道之用的」。如擴展開來認識的話，傳統拳術中的各門派、拳種，無不是稟此宗旨妙義而立拳的。只是各家之論述存在側重不同，理法疏密之差異而已。明白了這一點，我們再認識「八字訣」的「校二十四法」之說的內容時，就具有廣泛的意義了。換句話說，也就是「校二十四法」對於每一個習練傳統拳術攻防之道的人來說，都具有校正身法的實際意義了。都要以二十四法的規矩，來初步改變自身，立定「法身」身法之根基。

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