不打針不吃藥15年，血糖控制很好，老糖友告訴你如何「裸奔」

一、裸奔的特點

（除外不用藥物、不測血糖、盲目裸奔的人）一般具備以下特點：

1.有毅力，具備「三心二意」。「三心」是有下定管嘴邁腿的決心、戰勝疾病的信心、堅持不懈的恆心；「二意」是不依賴降藥物的意識和不屈不撓堅忍不拔的意志。沒有鋼鐵般的毅力、害怕吃苦、貪圖享受的人不能裸奔。

2.愛學習，能不斷研究更新知識。糖尿病患者絕大多數不懂醫學，通過學習必須懂得糖尿病一般知識，懂得飲食營養知識結構，懂得有氧、無氧運動，懂得使用和掌握血糖儀等方面的知識，知識就是力量。從而達到會吃會動，吃動兩平衡。不學習，不想學習，不願跟別人學習的人不能裸奔。

3.會管理，能進行嚴格的自我管理。糖尿病患者不論吃不吃藥都必須管嘴邁腿，這是最重要、最根本的治療措施，裸奔的要比不裸奔的人更要會管理，與舊的生活習慣徹底決裂，新的生活習慣成為自然。吃飯不是斤斤計較，而是克克計較，講究熱量，講究營養均衡，增加或減輕體重能控制攝入的熱量並保持血糖平穩；運動除特殊情況外，天天要堅持「適量」的鍛煉，既不能偷懶，也不能過頭，更不能三天打魚二天曬網。鍛煉要進行有氧運動，並進行有氧運動和無氧抗阻運動相結合，增減體重時適時調整運動量。不改變過去的不良生活習慣不能裸奔。

4.武器全，能及時檢查監測。一台值得信賴的血糖儀是必不可少的檢測工具，隨時能測血糖。血壓計、廚房秤、體重秤這些抗糖武器花不了多少錢，必須具備，大有用處。

二、裸奔的條件

有的朋友提出，只有糖前期的人才能裸奔。我認為，不盡然。糖前期是沒有達到糖尿病標準，即沒有經過任何治療，空腹血糖6.1以上7.0以下，餐後血糖7.8以上11.1以下的。這些人還不是正式糖尿病人，（經過飲食、運動、藥物治療的不能算在其中）。只要稍微飲食控制，鍛煉跟上些，他們一般很難轉正，只有那些知道自己血糖高出正常範圍了，仍然我行我素，為所欲為的人才會轉正。糖前期一般是胰島素抵抗，吃二甲就能消除抵抗，效果會非常明顯。不吃藥只要管好嘴邁開腿，減輕體重，持之以恆的堅持下去，這些人一般能逆轉。糖前期的人不吃藥應該是裸奔。但我覺得，裸奔不應該僅僅是糖前期，也包括2型糖尿病患者。

因此，裸奔的條件是：

1.必須是2型糖尿病患者，1型的不能裸；

2.胰島素抵抗的；

3.胰島素分泌相對不足的，胰島素嚴重分泌不足的不能裸；

4.胰島素抵抗加分泌延遲的；

5.經過吃藥打針把血糖降到正常範圍內的；

6.胰島素強化治療的。

7.超重肥胖的，瘦人需謹慎。

三、裸奔和不裸奔的區別

裸奔的人包括糖尿病患者和糖前期，不裸奔的（指吃藥打針的人）肯定是糖尿病或者是糖前期，這是相同的。有的人可能不會同意這一觀點，認為糖前期的人不會吃藥打針。事實上很多糖前期早已用上了藥物。一些人發現血糖超出正常範圍，便用藥控制，一用終身，這種情況大有人在。

不同之處有以下幾點：

1.裸奔的人比不裸奔的人付出的多，多就多在管好嘴需要嚴格控制飲食，邁開腿需要天天 堅持鍛煉，徹底改變了過去的生活方式和習慣。不裸奔的人，靠的是藥物，飲食往往控 制的不是那麼嚴格，運動鍛煉可有可無，便可以輕鬆控制好血糖，有些人的生活習慣有所改變，有些人毫無改變，按部就班，可以盡情享受著美餐，不會起早貪黑、頂風冒雪鍛煉。

2. 裸奔的人由於嚴格的自我管理，血糖一般能控制在正常範圍，不出現或很少出現低血糖，有時因飲食、心態、應急等原因血糖波動起伏，只要稍加控制便可正常，偶爾的一二次高血糖其危害程度遠比長期的高血糖小了許多。不裸奔的人，能有效的控制好血糖為數並不是很多，有資料顯示，有百分之七十的長期不達標，百分之三十的人出現低血糖。

3. 裸奔的人長期堅持飲食控制和運動鍛煉，體重均會明顯下降，一般能恢復到正常體重，血脂、血壓、血粘稠、脂肪肝會迎刃而解，身體由弱變強，併發症不會發生或遲發生。不裸奔的人肥胖往往得不到有效減重，尤其是打胰島素的體重會明顯增加，血脂、血壓、血粘稠、脂肪肝不能有效控制，葯越用越多，血糖越來越難控制，多數人的身體每況愈下，併發症很難避免。

4. 裸奔的人可以節省醫藥費，並免受藥物副作用對身體的損害。不裸奔的人需要花費大量的醫藥費用，給本人家庭乃至國家造成經濟負擔，藥物的副作用不同程度地損害著身體。