姚承光先生談意拳推手（一）

06-13

推手實戰時一定要將自己想像成老虎，自己精神上要高度集中，時刻防範對手的進攻，切不可粗心大意。試想：面對一隻餓虎，你一放鬆就可要面臨生命危險呀。

2、推手時要想像雙手如蟒蛇纏身一般冒失對手難以脫身。

3、推手發力時，要有一種「驚炸力」，即要事對手受到一定的震顫，勁要冷、脆、猛，猶如炸彈爆炸一樣。

4、推手－－也可說是雙人試力，在對手施加壓力下，既要保持自己力量平衡守中，還要隨時去破壞或牽制住對方的平衡。在雙方力的不斷變化，身體步位時時轉移的情形下，如將對手的平衡破壞或牽制住對方的剎那間，就是「發力時機」。

5、推手時不要一味的進攻，而要學會控制，在控制中尋找機會進攻

6、推手時力量要均勻，均勻中則包含著千變萬化。

7、訓練方式不同會產生不同效果，我們都是科班出身，經過系統的強化訓練，對意拳的各部功法都有著深刻的理解。

8、推手實戰都是一環扣一環，如連環炮一般，讓人應接不暇。

9、推手要在化勁的過程中仍然要頂著對方，如果手臂用不上則要用身體去撞，去頂。當對方壓住你時，你不應該頂，而應該變化力量的方向去化解對方，同時要尋找機會進攻。這時動作要快，如果動作慢了，一停頓，時間就長了，就容易被對方控制。

10、意拳應該在力量的變化，在鬆緊協調統一上下功夫，瞬間改變力量的角度，實戰的勝負就在瞬間。

11、推手時當你下壓發力壓住對方，對方突然變化擠你，這時你一定要下坐，同時要保持間架不癟。記住：下坐不是一味的去坐，而是在下坐時形成一種緩衝力來懈掉掉對方的力量，就如彈簧一樣。在下坐緩解對方力量的同時，間架一定要保持不癟之勢，然後再施以各種變化。推手處於被動時，誰會下坐誰會贏。

12、推手時不僅要會用正面的進攻防守，同時更要注意側面的防守進攻。當對方運用技術攻擊你的側面時，你一定要學會側面的相爭之力。推手時側面爭力很重要。

13、推手時渾身就是一個整體，手臂如蟒蛇纏繞一般。

14、要想提高技術就得多在推手中摸索，這麼行，那麼行不行，為什麼行，為什麼不行。技術練好了但是用不上，那說明功力上該添東西了。

15、推手是雙人試力，雙人在運動、對抗及抵制對方的進攻中去繼續摸索渾圓力，同時又彌補了散時的不足之處。手近了，遠了如何去調整，要在快速變化中依然尋找飽滿的渾圓狀態。

16、太極拳的「聽勁」，意拳的「摸勁」都是憑基本功渾圓力去感覺。在摸勁的點點滴滴中要如齒輪一般齒齒相扣的去有效的控制對方，而不是打空輪。

17、推手時，兩人一搭手，如果對方控制不好，我則無須打輪直接進攻。打輪是因為我找不到對方的點，而且對方以強大的攻勢直逼我的中線，我得有效的控制對方保護自己並尋找機會進攻對手才去打輪。所以說打輪只是過程而不是最終的目的，最終的目的是進攻對手。所以說意拳推手講的是直接進攻，打輪只是為進攻服務的。比如我們乘船過河，到達對岸後，船就沒有用了。如果我們抱著仍然船過河豈部不太累了？

18、推手時要整體的力量去抵抗對方，渾身處處是打擊點，處處是整體，抓住手則用腕發力；抓住小臂則小臂發力，要求全身發力。力量要能迅速集中到全身任意一點，形成整體發出去。

19、單推手最講究基本功，也最能體現基本功。就一隻胳膊推一壓就變，一變中間就危險。在氣勢上要如眼鏡蛇一般。

20、雙推手中變化更為豐富，一頂我就變，我就主動放棄，不跟對方硬頂。放棄的目的是為了選擇更有利的機會和位置，更好的去攻擊對方。