【教學】古典舞基本步位與舞姿1手機中舞網

古典舞　　(一)小八字步　　動作：面對正前方1點，兩眼平視前方，身體直立，肩部自然端正。兩腳跟相靠，腳尖分別對2點和8點，形成小八字狀(如圖1-1)。雙臂自然鬆弛地垂於身側。　　教學要求：　　(1)氣息自然而鬆弛地停留在腹部橫膈膜處。　　(2)軀幹直立，後背有力地拔起。防止塌腰和挺胸。　　(3)兩腿直立，腳掌有力地踩住地面，重心支撐點有意識地移至前腳掌。小八字步又可做成叉腰站立(如圖1-2)。小八字步叉腰站立，是在小八字步垂手站立的基礎上，將雙手以虎口之位虛卡於腰間的一種站立姿態。需注意的是在雙手虛卡腰間時，雙臂的肘部要略微前扣，防止後撇。

教學圖1　　(二)丁字步(圖1-3)　　丁字步有左、右丁字步之分，均以動作時腳放置的位置命名。動作：左丁字步。身體直立，肩部自然端正，雙手自然下垂於身側，雙腿直立，左腳腳跟緊靠右腳腳弓處。兩腳腳尖分別向2點、8點，呈丁字狀。頭朝向2點，兩眼平視2點前方(右丁字步則動作方向相反)。教學要求：與站立小八字步相同，丁字步又可做成叉腰站立。其叉腰站立時的動作教學要求與小八字步叉腰站立相同。　　(三)正步(圖1-4)　　動作：兩腿直立併攏，雙腳緊靠。腳尖對正前方，身體與頭均向正前方，兩眼平視前方，雙臂自然鬆弛地垂於身側。重心支撐點有意識地移到前腳掌上。　　教學要求：正步站立的教學要求和叉腰站立的做法，均同小八字步和丁字步。

　　教學圖2　　(四)大八字步(圖1-5) 動作：大八字步的動作做法是在小八字步基礎上，將兩腳分開約與肩部的垂直線同寬，是為大八字步。大八字步的教學要求和叉腰站立的做法均同前小八字步。

教學圖3　　(五)一字步(圖1-6)　　動作：身體直立，肩部自然端正，兩眼平視前方，雙腿自髖關節處向兩旁轉開，兩腿自腿部到腳跟緊貼相靠。腳掌與腳趾平展而鬆弛地踩於地面。腳尖分別向兩旁打開形成「一」字形，重心在兩腳之間，重心支撐點在雙腳腳掌上。　　教學要求：　　(1)一字步站立的起初形式，一般處理為扶把站立，所以，要求雙臂以肩寬為距離，鬆弛地搭於扶把上。　　(2)站立一字步，要強調自髖關節起兩腿外開，作為教學步驟，對初學者要強調循序漸進。隨著其外開度的逐漸具備，完成一字步的完整形態。　　(3)站立一字步要求體態上的收腹、立背、沉肩，並且注意糾正初學者向里或向外的倒腳。

教學圖4
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