陰虛體質的調養與養生

藥物保健可以補陰的藥物有：北沙參、南沙參、百合、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、明党參、枸杞子、墨旱蓮、女貞子、五味子、烏梅、桑葚、黑芝麻、龜甲、鱉甲、銀耳、燕窩、海參、雞子黃等。日常生活中可以運用這些中藥，製成藥茶或葯飲來改善一些陰虛的癥狀。年老陰虧、皮膚乾燥。手足心熱、面部烘熱大便乾燥，可用生雞蛋1個，打碎調勻蛋黃蛋清，用沸水沖開，待溫後用蜂蜜調服。如煩躁易怒，兩目乾澀，視物模糊，可用菊花6克，枸杞子3克、決明子3克每日沸水沖泡代茶飲用。若有口燥咽干，咳痰帶血，皮膚乾燥，可用百合6克，麥冬6克，枸杞子3克，黃精3克，沸水沖泡代茶飲用。（如果感到心悸心慌、氣短煩渴，可用党參9克，五味子3克、麥冬6克，沸水沖泡代茶飲用。）補陰的成方最有名的要數六味地黃丸，它是由「三補」（山萸肉、熟地黃、山藥，滋補陰、血、氣）以及「三瀉」（丹皮、澤瀉、茯苓，清火、涼血、除濕）六味葯組成，調補肝腎，滋陰降火，適用於陰虛火旺的體質。根據不同癥狀，在六味地黃丸的基礎上變生出多種中藥成方，如治療肺陰不足症可用麥味地黃丸；治療肝陰不足、兩目乾澀可用杞菊地黃丸；治療五心煩熱，虛火上炎、顴紅盜汗可用知柏地黃丸等。另外，年老體弱真陰不足，可用左歸丸；治療陰虛火旺者可用大補陰丸等。補陰類的中藥多滋膩，如果服藥過程中有食少便溏的癥狀，應遵醫囑服用。選用冬蟲夏草、石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。煎湯服用，有養肝腎之陰，清虛熱安心神之功效，最適合陰虛人士補肝腎之用。還可選擇適合陰虛體質的葯膳，如四味養陰粥：山藥100克、粳米1000克、枸杞子25克、百合25克。加水煮爛熟，加水煮爛熟，加上調味品即可。既能補氣又能養陰。，四季養生陰虛體質的人，應順應四時變化，尤應重視「秋冬養陰」。秋季氣候多乾燥涼爽，陰虛體質喜涼爽惡乾燥，應當在秋季開始滋補。秋季滋補應注意潤燥、燥邪最易傷肺，多食用酸味的果蔬，「酸甘化陰」促進津液生成。一些滋補肺陰的食物或者中藥，可以改變咽癢咳痰，皮膚毛髮乾燥的癥狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。秋季適宜多做戶外活動，但要避免爭勝負的運動。陰虛體質本身津液虧少，加之氣候乾燥尤其應當及時補充水分，活動時飲水應多次少飲，切莫大口暢飲。運動的環境場合應當濕潤開闊，比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質可適當「秋凍」，初秋在不會感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進虛火收斂，以養陰氣。冬季，陰虛體質的人相對耐寒，但是陰虛是其基礎，虛火是表象，過於忍受寒冷則會耗傷陽氣。冬季也應注意保暖，著衣被以不出汗為度。冬季養陰，應以固藏陰精為主，多做室內運動，適當延長睡眠時間，飲食宜溫熱健脾，男子應節制房事，防止房勞太過耗傷真精。冬季也應控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足，不要張揚。春季陽氣生髮，陰虛體質應避免陽氣生髮太過，既要保持心胸舒暢，又要避免過於耗散傷神，要做到既積極又內斂。應謹慎適時增減衣被，切勿嫌麻煩。飲食上可以吃一些辛溫發散的食物，如棗、豆豉、香菜、蔥、姜等，或甘淡的食物以養脾胃。運動方面適合踏青、郊遊、涉水，最好有個夥伴一起，利於心情舒暢。夏季炎熱，陰虛體質較難耐受，應當重視避暑。盡量待在有空調的恆溫室內，避免在烈日下暴晒。戶外應以時令蔬菜、瓜果為主，綠豆湯是最好的解暑飲料。經絡調養● 陰虛火旺體質多不宜灸，可選具有補陰活血的穴位按摩或針刺。足太陽脾經上的三陰交和足少陰腎經的太溪是補陰。平時可以用手指或筆桿點按，每次10~15分鐘，以酸脹為度，也可循經按摩。● 脾氣急躁易怒，除點按三陰交、太溪外，還可搓摩太沖，以瀉肝火；肺陰不足導致的顴紅、氣短、乾咳、咽干口渴，可以加太淵、肺俞；腎陰不足導致的眩暈、耳鳴、婦女經閉、失眠、潮熱、盜汗可加腎俞、湧泉。穴位的按摩應以有酸脹的感覺為宜，務必長久堅持方能收穫療效。當然，也可請醫生以針刺補發刺激這些穴位，效果要比按摩快很多。
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