日常水果功效大全，以後就知道該吃什麼，怎麼吃了！

日常水果功效大全，以後就知道該吃什麼，怎麼吃了！

水果是指多汁且大多數有甜味可直接生吃的植物果實，水果不但為我們提供豐富的膳食纖維，還有維生素及其它營養。但我們只是知道水果的基本的營養是不足夠的，今天小妹為大家介紹14種日常水果的功效。

1、吃草莓培養耐心補充維生素

每100克草莓果肉中含糖8至9克、蛋白質0.4至0.6克，維生素C 50至100毫克，比蘋果、葡萄高7到10倍。台灣人把草莓稱為「活的維生素丸」。草莓營養豐富，具有明目養肝作用，可以幫助消化、通暢大便。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。

2、吃香蕉保持快樂心情

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。。

3、吃葡萄增強免疫抗衰老

葡萄最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。

4、吃梨幫助器官排毒

梨水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。

5、吃火龍果緩解重金屬中毒

火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

6、吃柚子維護血管健康

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。

7、吃蘋果預防癌症

每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，常吃蘋果可預防癌症，因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。

8、吃西瓜利尿排毒

西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。

9、吃荔枝生血養顏

荔枝有生津、益智、促氣養顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神。

10、吃獼猴桃降低膽固醇

獼猴桃營養豐富，可防止致癌物質亞硝胺在體內生成，另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。

11、吃龍眼開胃益脾

龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養血安神，補虛長智。

12、吃菠蘿幫助消化吸收

菠蘿的果肉中含有一種獨特的酶，能分解蛋白質。因此，若是吃了大量肉類菜肴後，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好。

13、吃榴槤促進腸蠕動

榴槤含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。榴槤有特殊的氣味，這種氣味有開胃、促進食慾之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。

14、吃桃清熱潤肺

桃性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，適宜肺病患者食用。桃中鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。夏季吃桃可養陰生津，潤腸燥。