0～3歲寶寶怎樣吃水果最好？

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一是喝新鮮果汁：選擇新鮮、成熟的水果，如柑橘、西瓜、蘋果、梨等，用水洗凈後去掉果皮，把果肉切成小塊，或直接搗碎放入碗中（先去果核），然後用湯匙背擠壓果汁或者用消毒紗布擠出果汁，也可用榨汁機取果汁。

二是煮水果：將水果用刀切成小塊，放入沸水中，蓋上鍋蓋，煮3至5分鐘即可。

三是挖果泥：4至5月大的嬰兒即可吃果泥。先將水果洗凈，然後用小匙刮成泥狀。最好隨吃隨刮，以免氧化變色，也可避免污染。

1歲大的幼兒可以吃多種水果，但要注意水果必須洗凈、去皮，吃葡萄、櫻桃等小而圓的水果要特別小心，警惕發生嗆噎、窒息危險。

嬰幼兒吃水果最好安排在餵奶或進餐後，因為水果含糖比較多，奶前或餐前食用會影響正餐進食量。

菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，會引起皮膚髮癢、潮紅等過敏癥狀。因此，菠蘿的正確吃法是先將果皮去盡，然後切成片放在1%—2%的鹽水中浸泡20分鐘或者加熱蒸煮。經過這樣處理後的菠蘿不僅變得更加甜美，還把菠蘿蛋白酶都破壞了，這樣就不會發生過敏現象。

根據科學研究建議，1-3歲的寶寶，每天最好要攝取大約兩份水果。

其中，水果的分量如下：

1份水果≈一個柳丁≈1個小蘋果≈1/2跟香蕉≈13粒葡萄

而對於大於四歲的寶寶，應該盡量食用四份水果。

寶寶吃水果能補充很多身體所稀缺的維生素，但是還有以下禁忌。

1、掌握食用時間

吃水果是講究時間的，寶寶們吃水果的時間最好是在飯前或飯後一小時，或者午睡後。飯前吃水果容易影響寶寶正常飲食；飯後吃水果，易胃脹和便秘。

2、吃的種類

每天給寶寶吃的水果種類不能超過三種。因為水果中的糖含量較高，吃多了會引起寶寶消化功能減弱和食欲不振。

3、要與體質相宜

給寶寶選用水果時，要注意與體質、身體狀況相宜。舌苔厚、便秘、體質偏熱的寶寶，最好給吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等，它們可敗火;而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火，因此不宜給體熱的寶寶多吃。消化不良的寶寶應給吃熟蘋果泥，而食用配方奶便秘的寶寶則適宜吃生蘋果泥。一個老中醫威信號：wxtcmdiet 每天幫你把把脈！

4、食用要適度

荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引寶寶，通常，他們吃起來就沒個夠，然而，媽咪最好把握住寶寶食用的量。

5、挑選水果

給寶寶買水果的時候要選擇應季的水果。因為現在冬天可以買到各種類的水果，一些水果因儲存時間長而流失養分和水分。所以媽媽在挑選的時候最好買應季的水果，外表新鮮，光亮的。

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