心理感冒：女性抑鬱智說 看看如何預防

原標題：心理感冒：女性抑鬱智說 看看如何預防

　　一位來自農村的53歲家庭婦女，半年前因為兒子結婚著急而出現失眠，晚上睡覺不踏實、早醒、心煩，看到什麼事情都煩，什麼也不想干，沒有興趣，以前喜歡的電視節目也不願意看了，不願意出門見鄰居，身體睏倦，總願意躺著。發愁兒子結婚的事情，覺得自己不如人，認為自己什麼也幹不了，對不住家人，拖累家人，覺得生活沒有意思，說自己死了是一種解脫，但還沒有採取自殺行為。患者總說胃口不好，吃飯需要家人督促，體重下降。起初家裡以為患者是為了孩子的婚事發愁而「想不開」，但兒子結婚後患者仍然有以上表現，而且癥狀加重，家人害怕出事而就診，診斷為抑鬱症。

　　現狀

　　抑鬱症是一種嚴重的「心理感冒」，發生率很高，但是與此高發生率相對應的是，有62.9%的患者出現抑鬱癥狀後從未就醫。因為有很多患有抑鬱症的人根本沒有察覺到自己得了抑鬱症，有的患者及家屬會把病情歸咎於某些並不重要的問題上，認為是「想不開」。

　　其實抑鬱症發病時自己是可以察覺的。如果一個人有了類似的抑鬱症表現，甚至在其他綜合醫院做了相關檢查都沒有發現異常問題，那麼就要警惕抑鬱症的可能，要到專業的心理和精神衛生機構進行診治。作為家屬或陪伴者，發現問題及時提醒患者接受治療是很重要的。

　　原因

　　抑鬱症的病因，現在的研究認為主要涉及心理社會和自身素質方面的因素。在女性方面，心理社會性因素主要是跟個人的性格或個性、社會壓力以及應對壓力的方式有關。有研究顯示內向、敏感、悲觀、不愛好交往、缺乏興趣愛好的人容易患抑鬱症；那些有不愉快經歷如喪偶、離婚、失戀、失業、失去健康等，人際關係緊張，經濟困難，或生活方式的巨大變化的人患抑鬱症的可能性較大；還有大量抽煙、酗酒、有毒品和藥物依賴的人也容易患抑鬱症。

　　當然，導致抑鬱症最常見也是最主要的原因還是生物因素，比如神經內分泌激素、生化因素以及遺傳等，最主要是患者體內傳遞快樂信息的神經遞質減少了。女性是社會所有方面的組成部分，婦女擔任多重角色，使得她們有較高發生抑鬱症的風險，除了諸多壓力外，她們要面對性別歧視、工作過度、月經、妊娠、哺乳等因素。女性由於這些自身身體和心理特點，導致抑鬱症的發生幾率要比男性高出近兩倍。

　　女性抑鬱症發病風險是開始於青春期，持續至生育期，之後有所下降，更年期女性有一個發病高峰，至絕經期後女性新發抑鬱症的風險降低。這種現象除了可以用內分泌改變來解釋外，還有就是青春期女性處於學習壓力環境中，而生育期女性在面臨出生或即將出生的嬰兒所面臨的喜憂參半的緊張狀態下，更年期女性更是一個面臨子代婚姻、婆媳關係緊張狀態等。

　　去年一項關於中國女性抑鬱症的研究認為，抑鬱症正在侵襲著白領女性，這些女性文化程度高，有著體面的職業，有著跟男性同樣的社會地位，但是她們的生活壓力更大，也更容易出現抑鬱症表現。

　　治療

　　在抑鬱症的治療中，藥物治療是根本，心理疏導是輔助的。因為藥物治療恢復較快，使得患者免受更長時間的痛苦。當然，目前有的心理治療比如認知行為治療是對抑鬱症治療有效的心理治療方法，但是這些治療耗時都比較長，一般需要半年甚至半年以上的治療，而藥物治療一般需要1至2個月癥狀就會得到控制。

　　在醫生指導下協助患者培養積極的應對策略也很重要，比如幫助患者改變思維認知上的偏差，培養積極樂觀的態度；或者幫助患者通過少卧床、多活動、出去走走、多聽聽音樂、學會放鬆等改變原有行為。

　　大多數抑鬱症對症治療後，近期治療效果還是比較顯著的。當然最主要的問題還是可能面臨複發。影響抑鬱症複發的原因有以下方面：不按時服用抗抑鬱藥物；緩解後有負性的生活事件影響；家庭和社會支持不良。

　　預防

　　儘管抑鬱症的病因未明，但還是有一些措施對抑鬱症的預防有益。比如適當減輕工作壓力、放鬆自己、改變消極應對壓力的方式、培養與人為善和有效溝通人際關係對預防抑鬱是有效的。打球、爬山、游泳等運動，在增強體質的同時，也能減輕抑鬱癥狀；在營養方面，魚、粗糧、大蒜，顏色鮮艷的胡蘿蔔、橙子、香蕉等，都可能對抵抗抑鬱症有所幫助。

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