減肥誤區：出汗不等於燃脂 為出汗跑步該胖還是胖

減肥誤區：出汗不等於燃脂，為出汗跑步該胖還是胖。

　　2016年4月28日訊，你是不是經常為了出汗去跑步？是不是很多人跟你說燃燒脂肪可以減肥？可現在要告訴你的真相是——出汗和減肥壓根就是兩碼事，跑再多的路，出再多的汗，該胖的還是胖。。。

　　很多人追求運動後滿身大汗的感覺，「脂肪好像都被燃燒掉了」。甚至連桑拿、熱瑜伽等「出汗運動」也被作為減肥運動的首選招。

　　其實，出汗跟燃燒脂肪根本搭不上邊。出汗只不過是人體為了適應外界環境變化，維持內環境的穩定而已。可以說，出汗的最大「使命」就是維持體溫。

　　這還是運動等主動性的排汗，如果是那些如桑拿等因為外界環境的變化而帶來的被動性的排汗，能量消耗就更小了。所以燃燒脂肪，只與是否運動，或者是運動的方法有關。至於有沒有排汗，則是次要的問題了。

　　不過，不論是哪種形式的排汗，最好多喝些鹽及礦物質的水。而對於那些該出汗的時候沒有出汗或動不動就「大汗淋漓」，則可能是身體健康狀況不佳的信號。

排汗前後有三防

　　1、防著涼。應該多帶件衣服，出汗後需適時添加衣服保暖，過一會兒再洗澡。洗完澡應換上乾燥柔軟的衣服。

　　2、防運動損傷。在劇烈活動之前，要充分做好熱身活動，有效預防運動損傷。

　　3、體育鍛煉後補「食」應注意。汗液中含有較多的氯化鈉和鈣，為防止出汗後出現低血鈣，應多補充淡鹽水和含鈣食品，如牛奶、乳製品、魚類、海產品、蔬菜等。（北晚微健康）