一把椅子，也能打敗健身房？

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臉是父母給的

身材是自己給的

作為一枚苦逼的辦公室小白，也想像各位健身達人一樣，隨時隨地就能強身健體，最大限度的去響應黨的全民健身的號召，健身房的卡已經辦好大半年，灰都起了，也沒有去幾次，心塞塞。還好我機智，收集了好多辦公室健身法寶，今天也分享出來，一起動起來哇~

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手扶著椅子的邊緣，腿部90度彎曲，上上下下，下下上上。對了，後背癢的話還能順便蹭蹭。

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看似是名不見經傳的蹲起，其實不是！因為你的手臂也在參與其中，對白領最缺少運動的頸肩也有幫助。

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舒展一下腰部和頸椎，動作盡量要慢一些，不然閃到腰就真的完蛋了！除此之外，這個動作還能凸顯出你胸部的曲線，瞬間升杯，快享受男同事們的目不轉睛吧！

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這也是舒展腰部的動作，左右轉身，左顧右盼！最好在附近沒有同事的時候做這項練習，不然，你反反覆復地回頭，你的同事可能會誤以為你要找他們，最後發現只是空歡喜，那麼送上一顆大大的白眼還是意外嗎？

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滑鼠手什麼的最討厭了，所以這個動作能幫你搞定它。筆直地坐在椅子上，將手臂自然向下垂，翻轉手腕即可。

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為什麼此刻我想到了碧昂斯的「Single Lady」了吶？

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如果你頭皮瘙癢的時候，不妨在「撓撓撓，撓出頭皮屑」的同事，舒展一下鋼筋般堅硬的頸椎。不過動作一定要輕緩，頸椎是很容易受到傷害的哦！

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坐在椅子上，雙手平放在桌面上，伸展，堅持30秒！順便也可以手拿抹布，把桌子擦乾淨，一舉兩得！

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輕墊腳尖能做些什麼？無論你相信與否，就是這個簡單的動作，卻能讓你的頸椎腰椎各種椎都活動起來。但是為了不讓你前排的同事誤以為你是個偷窺狂，所以請面壁！

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這是墊腳尖的升級版了，因為最後要用一個深蹲來結束了！為了防止你抽筋，所以我們建議你之前一定要做好熱身。否則，到底嘶吼尋求同事的幫助可能會淪為公司的「當月笑柄」吧！

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要迎來終極的項目了：原地弓步！

不僅能活動全身的肌肉和關節，同時還能有效加大卡路里的消耗，性價比很高！除此之外，這也是考驗你工位大小的方法，如果能順利完成以上動作，恭喜你，你的工位面積達標了！

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圖文整編／健身女神S姐