孕婦奶粉，是多此一舉還是媽媽必需？乳品專家告訴你

一直覺得，跟女人和孩子有關的東西是很好賣的，而在民以食為天的中國，吃的東西自然也非常受歡迎。

所以按照這個邏輯，專門給懷著小孩的女人吃的東西，豈不是最暢銷的？

今天我們就來談談暢銷的母嬰產品之一——孕婦奶粉。

其實，不單是孕婦奶粉，對待宣稱有營養補充作用的食品大家都應該保持平常心態，即：

幾乎所有重要的營養素，都是可以從日常膳食中獲得的（維生素 D 則可能需要額外補充或者曬太陽促進人體合成）。

均衡合理的膳食一直是所有人追求的目標，也是營養學家們的願景，最新版（2016 版）的中國居民膳食指南就凝聚了營養學家們的多年心血，手把手教大家在什麼情況下怎麼吃、吃什麼，以及如何通過「吃」來保持身體健康。（其中，針對孕婦還有單獨的章節，不落下每一個人群）

擔心看不懂膳食指南？沒關係，吃瓜群眾點這裡，直達「太長不看」版。

因此，理論上看，飲食才是獲取營養的基礎，也就是說大部分強化營養的產品是可以用「日常均衡膳食」代替的。

簡單地說，有條件的可以吃，不想買的話，也能替代。

雖然我們說，均衡充足的膳食可以替代孕婦奶粉，但這並不意味著強化營養的產品沒有存在的必要。

因為生活在不同地域的人獲得食物的種類和數量、飲食偏好也有著很大差異，普通人要完全依照膳食指南買菜吃飯也不是一件容易的事情，尤其孕婦之類的特殊人群。

對於孕婦，更強調攝入富含葉酸、鐵、碘等營養成分，但有些孕婦因為以下種種原因，做不到僅依靠日常膳食來完全滿足這些營養需求，就可以考慮各種營養素補充食品（不僅限於孕婦奶粉）：

記憶中最早的孕婦奶粉應該是某 A 牌，在廣告里有個男人努力強調「含豐富葉酸」。不過還真說得沒錯，在膳食指南中也指出天然食物中的葉酸生物利用率相對低，合成的葉酸生物利用率高，所以孕期除了吃富含葉酸的食物外還應每天補充葉酸 400 微克/天。

那上哪兒去補這 400 微克合成葉酸呢？

孕婦奶粉、各種品牌的複合多維元素片以及其他形式的營養強化食品及營養補充劑，都能在不同程度上「多快好省」地解決這些實際問題，滿足孕婦每天的營養需求。

總之，大家要記住：

不論選擇了哪種營養補充方法，都還是要建立在「好好吃飯」的基礎上，因為這些產品都並不能提供所有的營養所需。

孕媽如何選擇營養品？

根據市面銷售的產品來看，一般只需要選擇含「多維營養元素」的產品即可。

這些產品都不同程度強化了多種維生素和礦物質，通常都是 OTC 類藥品或保健食品（多維元素片）。

針對孕婦的強化了多種維生素和礦物質的普通食品除了孕婦奶粉外還真是不多見。

當然，多不飽和脂肪酸（比如 DHA 等）因為原料形式的限制，並不會出現在多維元素片中。

在孕婦奶粉中雖然強化了一些，但按照每日推薦飲用量來計算，一般都達不到每日適宜攝入量，所以有些品牌還會出單獨補充 DHA 的膠囊。

孕婦奶粉與其他營養補充方式相比，最大的優勢其實在於可以滿足部分奶製品的膳食需求，是較好的鈣和優質蛋白質的來源。

我國居民膳食指南上給出牛奶的推薦量是 300～500 克，一般孕婦奶粉也會推薦每天喝到這個量。

和多維元素片相比，現在市面上的孕婦奶粉為了優化口味（強化了鐵、DHA，若不做些口味調整，孕媽媽沒有孕吐也容易吐啦！）經常會添加食用香精和糖。

前者（食用香精）其實只要在國標允許範圍內添加並無大礙，後者（糖）就值得商榷了。

妊娠期糖尿病、孕前體重就超標的媽媽在購買這類產品時一定要仔細看看包裝上的配料表，如果發現有：

之類的成分，建議選擇其他的方法補充營養，不要再增加「甜蜜的負擔」了。

孕婦奶粉和其他營養補充食品一樣，在營養狀況好的情況下用於補充日常膳食的不足，在已經出現營養素缺乏癥狀的時候，並非不能使用，但需要根據醫生的意見按照程度輕重進行特定的營養素補充。

比如貧血的媽媽，可以根據醫生建議選擇一款適合自己的營養補充產品。貧血嚴重需要迅速糾正的媽媽，僅靠營養補充產品是不行的，可能額外服用鐵劑或其他藥品以填補「虧空」。

說了那麼多「孕婦奶粉」，但還有一點需要強調。

一般這類產品上都會寫適用於孕婦以及哺乳期婦女，甚至備孕階段，其實這不僅僅是一種市場行為，從營養學角度來說也具有意義。

乳母和孕婦一樣在很多營養素需求上都要高過普通育齡期婦女，甚至有些營養需求比孕婦還高，比如鋅、維生素 A、維生素 C 等。

儘管中國有著「坐月子」的習俗，在產後一個月內會比較注意營養，但根據 WHO 的推薦來看，建議母乳餵養持續到產後 6 個月 ～ 2 歲，因此，在整個哺乳期媽媽的營養所需都要特別關注。

所以不論媽媽們選擇了什麼營養補充方式，別忘了哺乳的時候也可以繼續補充哦！

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