收腹瘦腿，一套針對梨形蘋果形身材的動作！
06-13
做鍛煉之前先看看你屬於那種身形？
坐：梨形
右：蘋果形
為什麼會形成這種身型？
中醫解釋：這是由大腿外側的膽經長期阻塞，體內拉圾形成的肉。
生活習慣，飯量大，鍛煉少，蘋果行身材特別是下肢的鍛煉少。
怎麼減？
避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益。堅持有氧運動+無氧運動，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。
不要經常坐著，能站著就不要坐著，能走路就不要坐車，經常鍛煉，你可以嘗試原地踏步或者原地慢跑或者做針對的無氧訓練，不過要堅持才會有效果的。要想鍛煉成一雙健美而勻稱的美腿， 可不是一朝一夕可以練就的。
下面這套動作，針對這兩種身材，收腹瘦腿，甩掉多餘脂肪！
PS：做之前，先做20-40分鐘慢跑或者原地跑的有氧運動！
每個動作堅持1分鐘，期間休息30秒。堅持30秒，痩出完美身材！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
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