別和深夜不睡覺的人談戀愛

親 愛 的 小 耳 朵 們

這 里 是 心 理 FM

世 界 和 我 愛 著 你

主播 : 應猶 ?

1

上高中的時候，班裡有一個學霸級的同學，每次走進教室的姿勢就是抱著一本書，目不斜視走到自己的位置，無論教室多麼嘈雜，他都會自顧自在地攤開他要看的那一頁。

有一次班裡提前一節課大掃除，幾乎全班同學都動了，桌椅被拖拉搬到了教室的其中一側，後面的同學甚至揮舞手裡的掃帚開始掃地了，灰塵漫天。

他的座位在教室的第二組第五排，遺世獨立一般就剩下他的桌子，他繼續坐在位置上淡定地看著書，時不時動動筆。就像周圍沒有任何動靜，就像他根本不知道周圍已經被搬空了。

那天勞動的同學打掃到他的位置，他只是象徵性站了起來，等打掃過後馬上又坐回去，繼續做他自己的事。這種狀態竟然順勢就過渡到了正常放學的時間，然後他又悠然夾著書本離開教室。

那副場景我至今回想起來都是震撼的，就像周圍已經斗轉星移，就像古代戰場上，周圍兵刃相見人仰馬翻，而神機妙算的仙師依然閉著眼屹立在中間巋然不動。

他並不是那一場大掃除才作出這種表現，而是從我們高中一開學，周圍同學還在互相認識，前後充滿各種嘰嘰喳喳的討論聲時，他就是那個另類的人，全班估計只有他在看書。

那也是我第一次意識到我們普通同學和這類學霸的區別。

我也見識過這種場景下的其他同學，要嘛暫時到走廊站一會，等喧鬧過去。要嘛戴上耳機，用意念克服環境的影響。而他幾乎不需要動用到這兩者，就像周圍原本就跟他無關一樣。

很多年後，有一次我們聊天，我跟他描述當時震驚到我那個畫面，我問他說，你是怎麼做到的？

他甚至都沒有想過那個場景是特別的，我記得他回復我說，沒有用到什麼方法，可能因為我對周圍環境的刺激不敏感而已。

上大學的時候，有一次上心理學的選修課，老師講到人性格上敏感這個話題，他說一個人敏不敏感其實都是一種天賦，有些人對外界事物反應很快，有些人就比較遲鈍。

敏感的人比較難專註於自己的事，因為別人的聲音，動作等都可以導致無法專註。而不敏感的人隨時都能安靜，有規律，自己可以把控生活節奏。

性格敏感的人能很快就捕捉到外部的刺激，瞬間就能關聯到內心的喜怒哀樂，所以會有更多的情緒表達和內心活動。

性格不敏感的人因為天生就像有了一副天然屏障隔絕敏感源，所以他們對於別人的心理需要和情緒感受就比較不敏感，換句話說，他們也比較少去揣摩和猜測別人的情緒和需求。

後來我回想這些話，想起高中的那個學霸同學，關聯起來有很大部分理論是可以得到支撐的。

2

小時候我很熱衷研究生肖，每次買來雜誌最開始的就是新一周的生肖運程。古老的占仆對於各月份出生的人還會做出性格分析和運勢評定，也會分析出哪種性格特質的人將來比較適合做哪一種行業。

比如說能很好覺察內外部刺激和心理活動的人，因為感知能力豐富，表現能力會比較高，可以當老師、當作家、搞藝術，做一些表達自我、側重內心體驗的事。而相對不敏感的人，可以搞科研、搞技術、做財務相關的外在建設等等。

我小時候就經常在老師、作家、搞藝術等等類型上幻想。

後來星座，作為摩羯的人，最常見的一句概述是這是十二星座里最孤獨的一個星座，一個典型摩羯座的人，你在外表永遠不知道他內心的想法。

摩羯座的人經常被認為藏得深，看著不動聲色，實際很難觸碰內心的感覺。

看到過一個評價這麼說，和摩羯座接觸過的人都會認為他們脾氣很好，好的似乎發傻，其實他們並不是脾氣好，只是他們很會隱藏，因為他們了解身邊朋友的所有性格。

雖然這份基於大眾特質的分析不能一概而論，但具體到個體而言，我覺得有幾分道理的。以前我經常苦惱別人不理解我，也一度被說根本無憂無慮。其實不是，我內心上有千頭萬緒，有很多敏感的觸角，我自己能意識到自己的心理年齡要比同齡人老。

我就是那種在嘈雜的環境下要動用到意念讓自己靜下來的人，無法不顧及別人的情緒和需求，甚至時時都會在意。

這就跟敏感體質的人一樣，一碰到敏感源就會立刻應激，性格上有敏感特質的人就是如此，對於人心的揣摩，對於細微情緒的感知通常很敏銳，察言觀色，讀懂別人的情緒和需要就像一種本能，極致的時候會近似神經質。

嗯，所以我說自己是一個摩羯女神經其實是有原因的。

有時候我想一件事想到夜裡睡不著，半夜無比清醒，明明已經知道第二天要用什麼方法應對，但那個方法就是會徘徊在腦海里無數遍，然後我會起床去客廳，去陽台，然後等到晨光熹微，再默默走回去睡覺。

聽起來像個夢遊症的人，但我很清楚是敏感的神經質在作祟。

3

我後來就逼著自己去看相關的心理學書籍。

在心理學概念上，敏感不是一種毛病，也不算是一種不好的特質。

相反它說敏感的人因為內心體驗豐富，對各種刺激的反應更強烈，很容易能夠感知到對方的需求，也就相應能用合理的方式去滿足對方，贏得較好的人際關係，也算是一種情商高的表現。

就像和親戚吃飯，看到對方一定要蒜醬油和醋，下次聚餐，我能關照到的時候，就會下意識地跟服務員要求備足這些東西。北方人管這種叫眼力見，南方人叫目識咖。

這一點相比不敏感的人自然可以算作優點。但獨獨這一點並不足夠安撫我，畢竟我被這特質折磨的年月也不是一時半會而已。

很多敏感特質明顯的人其中的一種極端表現，也許就是多疑和焦慮。

別人一個細小的面部表情，就開始揣摩，別人聲音高低用度就能猜出情緒的起伏。別人一句話，就能猜半天，別人簡訊沒有及時回，就開始反思自己是不是哪裡錯了。

這種也是通常大家說的玻璃心，極度易碎，很容易就傷到自己。

聽過朋友說過這樣一個感受，她去參加一個歌詠比賽，一首歌二十幾分鐘的時間，台下觀看比賽的同學中，有個人朝身邊的同學努了努嘴，打了個哈欠，然後低頭說了什麼。那一瞬她瞥到了，瞬間就忘詞了，後面就磕磕絆絆唱下來的。

下台的時候，大家問她怎麼回事，她很失落地說，我一定唱得很爛。

從那以後她也再沒去參加過關於唱歌的比賽。如果不是認識對方，我也無法想像還有比自己還要內心玻璃渣的人。而事實上，她唱得還不錯。

特別敏感的人很容易就能把別人的一個眼神一個語氣一個字解析出許多不同的符號，一旦嗅到一絲威脅到自己的信息就開始惶惑不安，然後敏感的神經質會一發不可收拾。

因為敏感過度而錯誤地揣測別人的話，產生的矛盾和誤會例子很多。

有個同事跟我說過，另一個同事誤解了她要表達的意思，突然二話不說就把她拉黑了。在一個公司里常常不知道如何見面打招呼。

後來直到忍受不了的那一方離開，同事有一天才提起說是自己太過於敏感了，瞬間被激怒後做的舉動，後來就不知道該如何收拾了。

我還幸運，算是個中度敏感的人。我也會下意識去觀察不同的人，其實那些說出 " 你怎麼這麼敏感 "" 你別那麼敏感 " 的人，他們何嘗不也是同樣敏感的。如果不是不會一下就猜出你的情緒和需求。

所以其實大部分人而言，內心感受和情緒體驗都是相近的，在足夠安全和被接納的環境下，我們都會多愁善感，這是絕大部分人普遍的共性。

像那個對外界完全不敏感的高中同學的人畢竟少數，大部分都需要戴上耳機，甚至到外面走一走才能轉換環境和他人影響下的心情。

那麼既然絕大多數人都是敏感的，為什麼具體表現在個體命運上卻千差萬別呢？

我一向不喜宿命論，但敏感既然是一種特質，它就相應會像重要的 DNA 一樣左右你的情緒狀態甚至是人生決定。所以正確了解它和應用它又是無比重要。

我們能否有效的應用這份特質，在於我們是否自如擺脫被內心上的敏感所拖累，是否經常能釐清衝突，是否不會經常性表現混亂。

敏感讓我們感知到了很多內在和外在的刺激，但這份刺激飽和過量時，是我們自己忘了時時去代謝掉一部分，也就是說，我們需要給自己建立一個自我保護的機制去應對那些過多過強的外在情緒刺激。

在心理學上，這個部分也叫作 " 自我功能 "。

自我功能有 11 種基本功能。其中一個在知乎上看到一個回答說：

「自我功能完整的人，可以有效調節因為敏感帶來的情緒，可以有效應對外在的刺激，通過有效調節內心認知和外部環境來解決過度的刺激反應。

而自我功能不足，比如焦慮承受能力、情緒認知和承受能力、整合矛盾刺激等能力不足時，因為敏感帶來了過度刺激就無法有效應對。」

所以我們需要反思的是，那些長時間處於情緒壓力過重、焦慮感爆棚、人際關係中受傷的時刻，也許不是敏感的錯，而是我們自己的自我功能還需要進一步完善。

4

那麼，怎麼完善自我功能？

我自己也是在學習中，一些能夠分享的經驗是：

首先你明確的是敏感特質可能是自己這輩子註定無法擺脫的特質了，那麼就去了解它不要再去對抗它，不要一心認為自己很敏感是個壞毛病，而是接受並讓它往好的方向發展。

比如有眼力見，能更準確的撲捉別人的想法的一些表現。你要知道那些看臉色就能噓寒問暖的貼心人就是敏感良好的一面啊。

把以自己為中心，過於在乎自己的感受悄悄轉化掉，把注意力放在別人身上，多想想我這個特質能為對方做些什麼就會好很多。

年紀越長我越喜歡一個詞，叫窺探自我的能力。

很多人缺乏這種能力，不敢坦誠面對自己的內在缺陷，也從不認真問自己還可以完善什麼，想成為什麼樣的人，最後就會被這些不足帶著跑，因為根本無法駕馭，在衍生出來的很多問題面前自然顯得無能為力。

第二是，你是無法避免自己時時不會因為敏感而產生消極的情緒波動的，那麼除了刻意動用點意念，你還是可以每天跟自己說一遍：不要活在別人的眼光和口水裡，你一天的時間不多了，儘管去做自己。

喬布斯也有一句類似的名言，你們儘管把它背下來：" 這種自我暗示至少能夠減少哪怕一絲情緒波動，都能讓自己不那麼疲憊不堪。"

第三是，養成記錄的習慣，然後隨時隨地把一些困擾自己的事梳理出來的。

注意是梳理而不是單純記錄，利用倒推法，回顧和分析整件事，用這種方法逐步建立自己的客觀認識，讓自己跳脫出來旁觀。

這其實也是認識自我的一個過程，分析透了，你會發現自己的性情逐漸變得更穩定。

但分析偶爾也會陷入局限，有些大的困擾自己一個人有時根本無法客觀對待，過不去也不要硬抗，可以請教一些前輩，也有很多平台很多個人開通諮詢，與其自己當個困獸，不如去聊一場，讓自己的思維換個方式轉起來。

第四是，培養自己一點自信。自信也是很大的一個課題，可以追溯到每個人很小的時候。但同樣也是窺探自我的能力，我恰恰覺得隨著年歲增長，基於對自身了解所建立的自我認知反而才是真正自信的表現。

當自己還不夠成熟時，敏感的性格確實給自己帶來困擾，會做很多無謂的猜想。成熟一些以後，會更懂得推己及人，反而會比不敏感的人更善解人意，在人際交往中，這種特質就能捕捉和解讀到一些深層次的東西，從而會讓自己擁有更有把握的應對能力。

所以儘管去看書多看不同人的不同生活，把視野和思維界限不斷打開，見多識廣後對自己會有更篤定的信心。

第五是，給自己定一個清晰可行的目標，兩三年的職業規劃或短期的執行計劃，讓自己把注意力集中到目標上。有一句話說，你處處顧及別人的感受，處處玻璃心，不是你敏感，而是你閑的。忙是治癒敏感的良藥，記得利用它。

第六，也是重要的一點，你已經明確自己是有這種特質的人，無法改變，那麼盡量去找一個比自己稍微神經大條那麼一些的伴侶，甚至是好朋友。這樣做至少你們的感情不會彼此的敏感而雙雙受傷害。

因為敏感的人還有一個無法避免的軟肋是會不自覺局限在自己的敏感里，會覺得大家都應該敏感，也都會敏感，你不可能不敏感，如果你不敏感是不對的，需要改變的是別人不是自己。

試想如果兩個要朝夕相處的人每天都是這種心態在推敲，演變成總想改造對方也不是不可能的。

有句話說，別和深夜不睡覺的人談戀愛，兩個深夜都不睡覺的人，會導致彼此更加的神經衰弱。

敏感的人和相對不那麼敏感的人在一起，至少一個抓狂時，一個雖然覺得莫名其妙，但也不會去錯誤推敲。這一點也許不具有普適性，我和 Lee 同學就是這樣的例子，明明我已經炸裂了，但他依然一臉不明就裡的隱忍外加懵逼相。

他後來變得不明覺厲，是因為知道我就是這樣一隻紙老虎，發泄一下就完了，索性就讓我厲害一下好了。嗯，敏感的人都是紙老虎。一個人之所以敏感，是因為 TA 的脆弱。

脆弱是可以變強的。就像習慣是可以養成和改變的，形成新的習慣，敏感會變成善良的紙老虎。

關於作者：尤寺凈。職場中堅人，企劃狗。偶爾失控的絕望主婦 & 摩羯女神、經一枚。運營一個叫［唯凈是美］的（ID：jiangyijing21），慢慢寫，靜靜等有緣人來～

關於音樂：來自石進：一個人的時光 / 初戀的美好 / 夜的鋼琴曲二十九 / 就這樣遠遠地看著你

關於圖片：頭圖來自韓國著名插畫師 leejungho，動圖來自 Paco-Yao

本文圖片與文章經作者授權發布，排版：糖罐兒

/ 在這裡，世界和我愛著你 /

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