五穀雜糧食用時的健康小貼士

　　五穀雜糧雖好，但也不能貪吃過量呀!在飲食中要注意根據自己的體質、病症以及季節的變化合理飲食，這樣才能達到用雜糧養生的效果和目的。下面將要對雜糧食用中的一些疑惑和日常飲食中沒有注意到的問題一一羅列，以供朋友們參考。

　　日常食用五穀雜糧時要注意什麼

　　1、五穀雜糧在烹調前需要用水浸泡一段時間

　　2、雜糧不要過量食用，避免引起消化不良

　　3、五穀類雜糧不宜用冷水來煮飯

　　4、不宜常食用五穀剩飯

　　5、五穀類雜糧不宜加鹼煮食

　　6、大豆不能夾生吃，不然營養會降低

　　7、服用四環素藥物時，不宜食用豆類食品

　　8、胖症朋友不宜多食土豆、番薯、豆類食品

　　9、脾胃虛寒的人不宜吃綠豆

　　10、胃腸道疾病患者不應多食大豆及其製品

推薦閱讀：