健康法門大全

1、養生十二要： 　　思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。 　　補藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持。 　　私慾要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。 　　2、養生十二法： 　　花卉怡養法；釣魚靜養法；書畫趣養法；林泉休養法； 　　游山樂養法；對弈智養法；日光熙養法；氣功意養法； 　　讀書益養法；鍛煉動養法；膳食滋養法；飲茶潤養法。 　　3．養生十二能： 　　能歡、能笑、能舒暢；能摩（按摩）、能煉、能健康； 　　能靜、能逸、能養神；能吃、能睡、能長生。 　　4．養目八方 　　慰目、浴目、營目、摩目、運目、惜目、極目、護目。 　　常用養目八方，眼睛炯炯有光。 　　5．忌吃八過： 　　過酸、過咸、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。 　　飲食清淡，身體康健。 　　6．養生八不 　　身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。 　　身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。 　　7．蓄養八氣： 　　少思慮，以養心氣；寡色慾，以養腎氣； 　　勿妄動，以養骨氣；戒嗔怒，以養肝氣； 　　薄滋味，以養胃氣；省語言，以養神氣； 　　多讀書，以養志氣；順時令，以養元氣。 　　8．養生八條，四有四要： 　　飲食有節，活動有度，起居有常，修養有素； 　　腦子要用，手腳要動，肚子要空，心態要靜。 　　9．心臟病十不宜： 　　過度勞累，精神激動，多量飲水，飲食過飽，連續抽煙， 　　飲酒無度，菜肴過咸，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風受寒。 　　10．保健三戒四警： 　　三戒：戒急躁、戒陰鬱、戒貪慾。 　　四警：出入轎車、蹶瘺之機；洞房深宮、寒暑之媒； 　　皓齒峨眉、伐性之斧；甘脆肥濃、腐腸之葯。 　　11．書法養生： 　　揮筆潑墨，陶冶情志。凝神靜慮，端已正容。秉筆思生，臨池志怡。 　　摒棄雜念，意力並用。心平氣和，預防疾病。 　　12．人生三戒： 　　少年之時，血氣未足，戒之在色；及其壯年，血氣方剛，戒之在斗；及其老年，血氣既衰，戒之在得。 　　13．養生三戒： 　　一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒為首，不可輕發。 　　14．心理活動，生理活動，寄於一體，兩套功能。相互依存，相互作用。愉快樂觀，氣血暢通。心理平衡，生理平衡。情緒穩定，身體康寧，憂愁悲憤，心理失控。生理紊亂，魯莽行動，招災惹禍，後患無窮。功能失調，誘發疾病，輕則小恙，重則癌症。悲兮嘆兮，悔之晚矣。 　　15、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤於動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。 　　16、十者夭： 　　嗜煙如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜爛者夭，縱慾無度者夭，心胸狹窄者夭，憂慮抑鬱者夭，暴喜暴怒者夭，孤獨寂寞者夭，葯不離嘴者夭，懶惰成性者夭。 　　17、調節情緒，走出低谷，方法有六， 　　音樂：唱歌曲，聽音樂。調節情緒是良藥； 　　閱讀：看報紙，讀文章。知識海洋興趣昂； 　　交談：與摯友，吐衷腸。淤積之氣一掃光； 　　香味：觀花卉，聞芬芳。美好環境心舒暢； 　　光線：柔和光，暖心房。舒適安詳喜洋洋； 　　散步：到郊外，散散步。新鮮空氣潤肺腑。 　　18、各種維生素，A、B、C、D、E。 　　維持血壓平衡，維持生理功能。穩定思想情緒，預防各種疾病。促進血液循環。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發生癌症。缺A動脈硬化，缺D骨質疏鬆，缺B神經紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強血管彈性。 　　19、乾隆皇帝養生十六字訣。 　　乾隆皇帝在位六十年，享年八十九歲，被世人譽為：「耄耋天子，帝王壽魁」。其養生口訣為：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」。十常即：「齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運，肢常伸」。四勿為：「食無言，卧無語，飲勿醉，色勿迷」。 　　20、唐朝著名醫學家、一代藥王孫思邈長壽101歲。他的「自慎」養生法有三： 　　慎情志：淡然無欲，神氣自滿。於名於利，若存若亡；於非名非利，亦若存若亡。勿汲汲於所求，勿悄悄於懷恨。 　　慎飲食：安身之本，必須於食，不知食宜者不足以全生。食當熟嚼，常學淡食。食慾數而少，不欲頓而多。切忌：飲酒過多，飽食即卧。 　　慎勞逸：養生之道，常欲小勞。介紹：「天竺按摩法，老子按摩法」。以此三遍者，月余百病除。天馬行空，補益延年。能食，能睡，輕捷，明目。不復疲矣。 　　21、晉代醫學家葛洪養生六真經。 　　善於養身者，必先除六害：禁聲色，薄名利，廉錢財，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。 　　22、莊子六字長壽經： 　　少私：私為萬惡之源，百病之根。鬼迷心竅，私慾纏身，斤斤計較，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之無味，形勞神虧，積累成病，焉能長命。 　　寡慾：欲不可絕，亦不可縱。縱慾招禍，絕欲不生。少私寡慾，清靜為正。少淫慾，不欺男霸女；節物慾，不圖財害命；淡利慾，不奪權爭勢；寡名欲，不投機鑽營。 　　清靜：清之靜之，心態安寧，穩中自控，靜中養生。頭空心靜，身輕神寧。利於健身，利於防病。 　　23．長壽三字經： 　　人長壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無過飽，無過飢。常沐浴，勤更衣。多運動，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂觀，天天笑。種花草，養魚鳥。常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高。 　　24．養生三字經： 　　多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多澱粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。 　　25.大金字塔：遺傳基礎，生存環境，生活狀態。 　　小金字塔：營養狀況，腦體活動，心理狀態。 　　健康長壽，前者是基礎因素，後者是決定因素。 　　我命在我不在天，怡養之福可延年。 　　26、健康長壽四句話，十六個字。 　　即：一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一個中心是健康；兩個基點是糊塗一點，瀟洒一點；四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。 　　27．不氣歌 　　他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。若要氣病誰如意，中了他的詭奸計。請來醫生把病治，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。 　　28．飲食原則：「食不厭雜。」 　　粗糧細糧，水裡地上，主食副食，蛋白脂肪。 　　澱粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當。 　　動物植物，樣樣都嘗。營養齊備，身體健康。 　　29．營養學定律：「過猶不及。」 　　飲食過多，營養過剩，體胖血稠，誘發百病； 　　飲食過少，營養不良，體瘦贏弱，危害健康。 　　30．好人歌 　　天地生萬物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。 　　好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。 　　好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。 　　富貴做好人，濟貧受敬之。少年做好人，中年必成器。 　　老年做好人，壽域逾期頤。 　　31．五個第一法 　　寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法； 　　謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法； 　　置富貴、貧賤、名利、生死於度外，是養生第一法。 　　32．百字座右銘； 　　寡慾精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。 　　貴自辛勤得，富從節儉來。溫柔終有益，強暴必招災。 　　正直真君子，刁唆是禍胎。養壽須修德，欺心枉吃齋。 　　法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。 　　安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災退壽福來。 　　33．八勿： 　　已食勿動，已動勿食；已食勿汗，已汗勿食； 　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。 　　34．人生三大不幸： 　　少年喪母，中年喪妻，老年喪子。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運靠自己，不信天來不信命。振奮精神去抗爭，要變不幸為有幸。 　　35．影響人類健康的八大因素： 　　遺傳因素，環境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。第一第二條是基礎因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關鍵因素。 　　合理膳食是長壽之竅；適量運動是長壽之葯；心理平衡是長壽之道。 　　36．養生詠。 　　怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。 　　勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規循， 　　運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。 　　安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養怡在個人。 　　37．靜坐功法： 　　閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙（頭）， 　　左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱（脊椎），慢啟上下唇。 　　赤龍（舌）左右轉，微擺攪水津（唾液）。一口分三咽，龍行虎（津氣）自奔。憋氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調勻。行動無間斷，百病化灰塵。 　　38．養生六有六要： 　　修養有素，活動有度，語言有節，生活有制，起居有常，飲食有時； 　　手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態要靜，氣血要通，精神要松。 　　39．四十八字養生訣： 　　言語有節，則過失少；舉動有節，則悔恨少；慾望有節，則鑽營少； 　　歡樂有節，則災禍少；喜怒有節，則憂患少；飲食有節，則疾病少。 　　40．靜養有道，五臟自安。 　　榮辱不驚，肝木自寧；動靜相濟，心火自定；飲食有節，脾土自和；調息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。 　　41．靜心求已。 　　自身有病自身知，身病還將心病醫。心態靜時身也靜，心病便是身病時； 　　舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食痴，莫把神明暗裡欺。 　　42．養心安神： 　　多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養神；去嗜欲以養心，養其心而安神；記古訓以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。 　　43．諸多之樂 　　悠閑之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。 　　44．對逆境，要遣得過；對清苦，要守得過；對非理，要受得過；對榮譽，要讓得過；對憤怒，要耐得過；對摯友，要信得過；對錢財，要疏得過；對嗜欲，要忍得過。 　　45．悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。 　　46．要活九十多，按摩湧泉穴；要活大年紀，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點飢和寒。 　　47．詠積： 　　積知成智，至智成聖；積煉成健，至健長命； 　　積樂成癖，至癖成仙；積善成德，至德成神。 　　48．流動的溪水不生腐毒；錘鍊的鋼鐵不生烏銹； 　　滾動的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災。 　　49．食品六寶： 　　「聖果」核桃果中寶，補腎養肝健大腦； 　　「百果之王」獼猴桃，營養保健是瑰寶； 　　海帶海藻「水中寶」，凈化血液保健好； 　　「黃金」玉米糧中寶，養血防癌健大腦； 　　黑木耳是「木生寶」，稀釋血液溶栓好； 　　胡蘿蔔是「菜中寶」，抗癌降壓防感冒； 　　增強心臟血流量，養眼養顏皮膚好。 　　50、養生健身四方五術： 　　飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢；早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；飯前開懷大聲笑，活動腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚裡咽，脾健腸健胃也健。 　　51、高血壓者十怕： 　　一怕性子急，衝動發脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題；四怕災難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過力；八怕得便秘，大便用力氣；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。 　　52、養生二十四宜： 　　身宜常動，心宜常靜。舌宜舔齶，濁宜常呵。發宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養宜備。肛宜常提，起居宜時。 　　53、妙哉！八種健身步行法： 　　逍遙步行法：緩步徐行，任其所至。舒筋活血，穩定情緒。排遣憂愁，心曠神怡。醒神養腦，恢復精力。 　　54、養生十二要：46、健康長壽之法：「保健鍛煉，快走慢跑」；健康長壽之道：「三四五頓，七八分飽」；健康長壽之秘訣：「按時作息，規律生活」；健康長壽金鑰匙：「心理平衡，天天歡樂」。
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