睡眠養生

　　在中國傳統文化中，夢被稱作「五髒的附體」，能夠反映臟器的虛實盛衰。據《黃帝內經》中記載，傳統中醫早已注意到了夢與疾病的定性、定位關係：如果肺氣虛，就會夢見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會夢見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會夢見吃不飽飯。（《素問·方盛衰論》）。《靈樞·淫邪發夢》中記載，如果陰氣盛，就會夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會夢見刀光之災。如果上面氣血過盛，則夢見飛翔；下面氣血盛，則夢見墜落。如果飢餓，就會夢見食物；如果吃太飽，就會夢見扔東西 。

　 「盜」夢養生

　　對策一：睡眠保健

　 眠食二者，為養生之要務。良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有「養陰培元」之效。掌握好睡眠養生要領，即可「馴服噩夢」，踏上簡單易行的養生之道。

　　正確睡眠朝向 關於睡眠時卧的方向，古人提出「秋冬向西」觀點，如《千金要方·道林養性》中稱：「凡人卧，春夏向東，秋冬向西」，《老老恆言》引《記玉藻》：「凡卧，春夏首向東，秋冬首宜向西。」原因是春夏屬陽，頭宜朝東卧；秋冬屬陰，頭宜朝西卧，以合「春夏養陽，秋冬養陰」的原則。

　　最佳睡眠時間　《黃帝內經》中稱：「早卧早起，與雞俱興」，意思是秋天氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；要早一些起床，以順應陽氣的舒長。

　　夜晚自然界陰氣盛陽氣弱，睡眠時陽氣入於陰，使體內陰陽交泰平衡。特別是秋季，應早睡以避晚涼，晚上9點~11點左右入眠，往往能達到事半功倍的養生效果。

　　對策二：葯膳調理

　　中醫強調「順應四時」養生，四時即指四季。立秋一過，「陽消陰長」，人的生理活動也隨之相應改變，早睡且睡眠充足有利於保養體內的陰氣。人們可對應不同體質，通過相應葯膳調理，達到安神養生的目的。

　　肝腎陰虛型

　　表象徵兆：潮熱盜汗、頭暈目眩、腰酸耳鳴、舌紅少苔，可用六味地黃、酸棗仁湯等滋肝補腎以安神。

　　對症葯膳：枸杞蓮子百合湯（將適量枸杞、蓮子、百合洗凈，加冰糖煮沸，有補益肝腎、清心潤肺之效）。

　　氣血虧虛型

　　表象徵兆：面色蒼白、倦怠乏力、皮膚乾燥、睡眠不實，舌淡苔白，可用柏子養心、歸脾丸以調理。

　　對症葯膳：党參當歸燉豬心（党參40~60g、當歸10g、豬心一個，放入沙鍋內，加水適量，用文火燉至豬心爛即成，有益氣補血安神之效。）

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