健身氣功六字訣的功法特點

一、讀音口型，系統規範

　　在呼吸吐納的同時，通過特定的讀音口型來調整與控制體內氣息的升降出入，形成分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應的「噓、呵、呼、?、吹、嘻」六種特定的吐氣發聲方法，進而達到調整臟腑氣機平衡的作用，在眾多氣功功法中獨具特色。

　　在六字的讀音和口型方面，「健身氣功?六字訣」作了新的規範和探索，具有系統性，各字訣之間既是一個完整的整體，又各具獨立性，相輔相成。

二、吐納導引，內外兼修

　　在注重呼吸吐納、吐氣發聲的同時，配合了科學合理的動作導引，內調臟腑，外練筋骨，共同達到內壯臟腑、外健筋骨的養生康復作用。

　　正如東晉著名養生家葛洪所說：「明吐納之道者，則為行氣，足以延壽矣;知屈伸之法者，則為導引，可以難老矣。」

三、舒緩圓活，動靜結合

　　動作舒展大方，緩慢柔和，圓轉如意，如行雲流水，婉轉連綿，似人在氣中、氣在人中，表現出獨特的寧靜與陰柔之美，具有濃郁的氣功特色。

　　同時，要求吐氣發聲勻細柔長，動作導引舒緩圓活，加上開始和結束時的靜立養氣，動中有靜、靜中有動，動靜結合，練養相兼，既鍊氣，又養氣。

四、簡單易學，安全有效

　　在「噓、呵、呼、?、吹、嘻」六字發聲吐氣基礎上，每個字訣都配以典型而簡單的導引動作，加上啟動氣機的起勢和導氣歸元的收勢，連預備勢在內共9個動作，簡單易學，易記易練。

　　同時，強調「以形導氣」，「意隨氣行」。整套功法中既沒有複雜的意念觀想，也沒有高難度、大幅度、超負荷的動作，不易出偏。從試驗情況看，新功法安全可靠，適合老年群眾和體弱多病者習練。

推薦閱讀：