轉帖：讓醫生都驚嘆的創意健康塑身法

說到減肥，腦海中浮出的第一個想法就是節食。但曾經多次數經驗證明，雖然節食在短時間內有瘦身的功效，但也非常容易致使身體機能出現問題，也可能在正常飲食之後體重又飛快上升。想減肥的姑娘們，不妨試試通過以下這些創意又健康的方法瘦下來!

快步走減肥法

步行10分鐘左右的路，就可像給車子充電般，變得活力充沛，使血液循環增加。研究顯示，走路30分鐘，元氣增加80%。

輕鬆開心地健走(至少10分鐘)：放輕鬆開心走走，不拘長度，可讓你的身體活力起來，尤其開完會之後，出去開心走走，可使緊繃的情緒放鬆下來。

首先，轉換心識。把你的心思放在你的腳上，腳跟到腳尖逐個踩踏到地面，充分的意識到每一步2分鐘左右。接者，把注意力聚結在呼吸上，把身體往上拉，就像有個人在往上提拉一樣，以增加肺的空間。吸氣時想像這在吸入能量，吐氣時想像吐出疲倦。然後跟自己說話。想像新鮮空氣在自己體內，而污濁的空氣已經排出。等你返回辦公室時便會更專註。

在山林里健走：親近大自然5分鐘便可以振奮心情，為你帶來能量。可以用午餐時間在公園裡走走。也可以選一天去爬山，長時間和大自然相處，干擾較少、容易放輕鬆，比在市區里健走更有助於提升記憶力。

跳繩減肥法

提起跳繩，多數女性朋友都熟知，但跳繩的減肥效果，並不是每個人都能好好掌握。

從運動量上說，連續跳繩10分鐘左右，相當於慢跑30分鐘左右或跳健美操20分鐘左右所消耗的能量。所以，跳繩是能消耗很多的熱量的有氧運動在短時間內。

跳繩對女性具有獨特的保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，在原地跳1分鐘時間，3天後便可連續跳約3分鐘，3個月後就可接著跳上10分鐘，半年之後每天實行「系列跳」。

荷葉碳減肥法

荷葉碳治療肥胖病是行之有效的，許多文獻資料都有介紹，方法是用干荷葉燒存性，研末，日服三次，配以米湯最佳，服用一個月，體重可以下降10多斤。這裡燒存性是中藥的一種炮製方法，並不是說把荷葉直接燒成灰，由於荷葉碳減肥效果極佳，所以市面上也冒出了很多假貨。

綠豆減肥法

是中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。經常吃綠豆可幫助排泄體內毒素，促進人體內的正常代謝。綠豆湯是最好的排毒養顏的，在綠豆湯中加入蜂蜜飲用，排毒養顏的功效更給力。

瑜伽減肥法

瑜伽有減肥的功效，也能增加女性的體態美、塑造身材、以及對保養皮膚也有好處。作為一種溫和的減肥運動，瑜伽一直為女孩子們所推崇，在較緩慢的運動過程中，肌肉可以得到更充分的拉伸鍛煉。無論是局部減肥還是全身塑形都不錯的效果，拉伸全身肌肉，讓你從頭瘦到腳！

本轉帖分類：實用養生
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