男性孕前吃什麼
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含鉻食品
對促進膽固醇的代謝來說,含鉻的食物是非常有幫助的,而且還能增強機體的耐力,還可以促進肌肉的生成,這樣能夠避免多餘的脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100—200微克。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑(如複合維生素和礦物質)或飲用啤酒。
富含植物纖維的食物
植物纖維的主要作用在於能加速胃腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用。此外,還能消除某些致潰瘍物質,避免患直腸癌,也有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18—20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
含維生素A、B6、C、E的食物
維生素A有助於提高人的免疫力,預防癌症,保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、香瓜。
維生素B6有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當12支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。維生素C的主要作用是提高人的免疫力,預防癌症、心臟病、中風、白內障,保護牙齒和牙齦,有助於傷口的癒合,抗氣喘,治療男性不育症。
維生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、柑橘、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為,每人每天維生素C的最佳用量應為200—300毫克,最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可預防感冒。
要吸煙的男性應該多食用一些維生素C。然而維生素E的主要作用是降低膽固醇,清除身體內的垃圾,預防白內障。扁桃和花生中含有維生素E,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士每天服用10微克維生素E藥劑。
含鋅的食物
鋅可以保證男人的性能力,治療陽萎,還有助於提高人體的抗病能力。富含鋅的食物包括瘦牛肉(1兩牛肉含4.5毫克鋅)、烏雞肉(1兩烏雞肉含有2.38毫克)。
男性要注意的孕前飲食禁忌
1、少吸煙,盡量做到不吸煙儘管煙酒的危害早已為人們所熟悉,可是對於處在事業期的年輕丈夫們來說,總是有著「人在江湖身不由已」的無奈。無奈歸無奈,如果想要一個健康聰明的寶寶,還是戒煙酒得好。
煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此,大量吸煙還會導致男子性慾下降甚至出現陽萎,促使體內維生素C大量流失。
而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變,使孩子畸形。這裡的酒並非只指「杯中之物」,但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如:米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。如果丈夫實在無法完全做到戒除煙酒,那麼妻子應提醒他,至少在受孕前3個月就該適當節制了。
2、偏好高蛋白肉類食物大多數的年輕男士都比較偏愛肉食,「大碗喝酒,大塊吃肉」的確是男性豪爽的一種表現。雖說精子的生成需要優質蛋白質,但如果高蛋白物質一旦攝入過高,維生素攝入不足就容易造成酸性體質,就難以受孕。
3、孕前2~3個月丈夫不能隨意用藥不僅准媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下,睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層,醫學上稱為血睾屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睾丸。
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