保護肌膚的王牌：維生素

皮膚通常開始出現老化的跡象，當人們接近30歲。累積影響身體的許多化學過程（稱為氧化）和陽光的傷害導致皺紋，老年斑，不受歡迎的變化在皮膚質地和厚度，以及損失的硬度和彈性。大多數人都知道，他們可以幫助保護自己免受太陽損傷的盡量減少暴露於太陽在繁忙時間（上午10時–下午3點）和穿防晒霜（包括防護服，如帽子，長袖）每日（即使在冬季，即使下雨）。另一方面，許多人沒有意識到，他們可以抗擊氧化過程！ 保護自己免受氧化過程是不容易，作為保護自己的太陽，但答案是明確的：營養！營養是非常重要的，因為它提供營養你的身體需要修復的破壞所造成的自然和持續的氧化過程產生的自由基是人體細胞，已經失去了它們的化學穩定性。自由基也從其他細胞的身體恢復它們的化學穩定性。問題是，自由基，在追求穩定，創造新的細胞突變和潛在致命的，如癌症。因此，氧化的過程是細胞分解和被認為是造成老化過程。

你的皮膚的最好的防禦自由基是一個軍隊的抗氧化劑！抗氧化劑分子可以與自由基結合，終止鏈反應損害發生之前。雖然有幾種酶系統內的機構，清除自由基，抗氧化劑維生素的原則是，β-胡蘿蔔素（維生素前體），和維生素C。此外，硒，微量金屬，需要進行適當的功能之一，人體抗氧化酶系統，有時也包括在這一類。身體不能製造任何這些營養素，所以他們必須提供的飲食。 維生素，抗氧化劑，被發現在魚油，鮭魚，胡蘿蔔，菠菜，花椰菜，奶製品。脂溶性維生素是指身體可以儲存；因此，重要的是不要吃得太多，通過組合維生素補充劑，飲食，和外用產品。太多的維生素可導致脫髮和肝功能障礙。過度消費，這是偉大的皮膚，因為它促進正常角化，皮膚細胞的營業額（也被稱為脫落）是非常重要的條件，如痤瘡，濕疹，牛皮癬。沒有它，皮膚變得非常乾燥、暗啞。它也支持皮膚的免疫功能和粘膜，因此，有助於保持你的肌膚柔軟。外用維生素已建議幫助建立膠原纖維除了其剝落性能。這是基礎，其使用在盡量減少出現細紋。 維生素丙（又名抗壞血酸）作為一個是一種水溶性營養素，它不是儲存在體內，必須每天更換。為了確保您的飲食含有豐富的維生素，多吃柑橘類水果和蔬菜等富含維生素等甜椒，西蘭花，花椰菜，和綠葉。這些食品可以代替損失維生素通過皮膚。你也可以採取維生素補充劑，高達500至1000毫克/天，根據美國皮膚病學會。 一項研究發表在美國臨床營養雜誌上的研究之間的聯繫，營養攝入量和皮膚老化的4025婦女年齡在40-74。它的發現，較高的維生素攝入量都與較低的可能性有皺紋的外觀，皮膚乾燥，和更好的皮膚老化現象。另一方面，外用維生素可防止後果長期陽光照射可導致皮膚癌，說：」凱倫先生，醫學博士，在一個新聞發布會。」補充天然維生素400毫克/天已經注意到減少光，皺紋和改善皮膚紋理。你也可以嘗試外用維生素霜刺激生產膠原蛋白，就像你的身體自然的當你年輕。這裡的竅門是使用配方含有抗壞血酸形式的維生素，唯一能滲透皮膚層和做的工作」。 維生素，如維生素，是一種脂溶性抗氧化劑發現菠菜，杏仁，和其他堅果。特別是，植物油的主要來源，尤其是橄欖油和葵花油。相反，吸煙，污染，陽光照射，和劇烈運動產生氧化應激。 維生素保護和修護肌膚。內部和局部，維他命可以防止紫外線輻射和其他自由基從污染，應力，和吸煙。皮膚的角質層（上層）的皮膚是組成部分的脂肪酸和維生素髮揮了特別重要的作用，保護這些脂肪酸從自由基損傷。此功能有助於緩解炎症，使皮膚光滑，柔軟，同時也保護皮膚的色調，可以把黃色如果脂肪酸可以氧化。局部，維生素可以減輕炎症，緩解晒傷和促進癒合的影響。維生素也支持這一功能的防晒霜吸收紫外輻射。 大多數皮膚藥膏含有維生素E的標籤上列出的為α-生育酚醋酸酯。α-生育酚醋酸可以穿透皮膚表面和進入活細胞。約5%的金額，塗抹在皮膚實際上是轉換為遊離生育酚一旦它在皮膚深層細胞提供了有益的抗氧化作用。

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