宅女如何瘦身方法邊看電視邊瘦身

　　上了整天班，回到家吃完飯，你是不是忍不住躺進沙發里、看了數小時的電視呢？其實，如果調整好姿勢，坐著也能幫助身體線條的修飾，不會讓身材日漸大走山。

　　看電視也能瘦

　　上了整天班，回到家吃完飯，你是不是忍不住躺進沙發里、看了數小時的電視呢？其實，如果調整好姿勢，坐著也能幫助身體線條的修飾，不會讓身材日漸大走山。看電視時，請眼睛直視電視，收好下巴，脊椎要保持延伸狀態，讓耳垂在肩膀的正上方，雙肩要自然放鬆，不要聳起肩膀；小腹要微收，雙手可以自然放在大腿上，雙腳要踩地，切記不要翹腳！

　　這樣做，加碼瘦！　　若能在看電視時，利用時間做簡單的慢運動，能不知不覺化身魔鬼身材！

　　消脂凹腹慢運動　　動作：將雙腳屈膝抬起離地，保持脊椎延伸拉長，背部離開沙發，保持平衡。停留 5 個呼吸，重複 10 次。　　瘦身效果：能鍛鏈及修飾腹部肌肉及線條。　　注意事項：　　停留時確實保持脊椎延伸，肚子不可以往前突出，如此才能確實用到腹部肌肉，避免腰部受傷。

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