管理糖尿病謹記15個數字，遠離併發症

糖尿病是21世紀全球面臨的嚴重健康問題之一，早期診斷可以讓70%的2型糖尿病患者通過生活方式干預來預防或延緩併發症發生。因此，早期診斷、早期預防、科學進行自我管理十分重要。 很多人不知道糖尿病應該怎麼管，15個數字，可以幫你管理糖尿病。

每天1袋牛奶；1個雞蛋；糖尿病合併心血管疾病者低密度脂蛋白膽固醇水平不要超過1.8mmol/L；男性高密度脂蛋白膽固醇水平大於1.0mmol/L，女性大於1.3mmol/L；甘油三酯水平小於1.7mmol/L。

不合併心血管疾病者低密度脂蛋白膽固醇水平不要超過2.6mmol/L；尿白蛋白/肌酐比值男性小於2.5㎎/mmol；每天食用油攝入量低於25毫升。

數字3

任何時間血糖不能低於3.9mmol/L；尿白蛋白/肌酐比值女性小於3㎎/mmol；尿白蛋白排泄率每天低於30毫克；每天中等強度有氧運動的時間最好不低於30分鐘。

糖尿病患者的總膽固醇水平不能超過4.5mmol/L；空腹血糖水平最好不低於4.4mmol/L。

運動前血糖低於5.6mmol/L，需補充食物後再進行運動；如果睡前血糖低於5.6mmol/L，建議加餐；每天蔬菜攝入量最好不低於500克，一半以上為綠葉蔬菜；飲食、運動、藥物、監測、糖尿病教育，這「五駕馬車」都要用好。

每天實驗的攝入量不能超過6克；年輕2型糖尿病患者的空腹血糖最好控制在6.1mmol/L以下。

數字7

糖化血紅蛋白最好控制在7.0%以下，空腹血糖不超過7.0mmol/L；年輕2型糖尿病患者餐後2小時血糖最好控制在7.8mmol/L以下。

每天8杯水，白開水、茶水均可。

糖化血紅蛋白超過9.0%是發生慢性併發症的危險因素，一定要警惕這個界值，不要讓糖化血紅蛋白超過9.0%；餐後90分鐘去運動降糖效果最好。

糖尿病友的餐後2小時血糖最好不超過10.0mmol/L。

糖尿病患者隨記血糖不能超過11.1mmol/L。

數字12

最好全年12個月的健康規劃，哪個月開藥，哪個月查糖化血紅蛋白，哪個月做體檢，做好規劃預留時間。

糖尿病患者的血糖高於13.9mmol/L，並且有酮體時，建議不要運動。

糖尿病病友的血壓控制在小於140/80毫米汞柱，如合併糖尿病腎病，需要控制更嚴格些。

每天主食量不能低於1150克，這裡指主食的生重；低血糖時要吃含15克碳水化合物的食物；糖尿病患者的每周有氧運動時間不能少於150分鐘。

1型糖尿病患者應隨時準備專門的保溫器皿攜帶胰島素。

2型糖尿病患者，可按照這15個數字管理好糖尿病，遠離糖尿病併發症。

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