立冬丨最重要的4節氣之一，藏者為王！

立 冬

一年中四季的時序為春生、夏長、秋收、冬藏。

中醫養生的核心：順天時！

要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」時序的變化。

立春、立夏、立秋、立冬，合稱「四立」，是24節氣中最重要的4個節氣之一。

立冬，由此拉開了冬三月的序幕，養生因此開啟了「冬藏」的大戲！

冬藏，藏什麼？

當然是收藏「陽氣」 --- 「五髒的陽氣」！

為什麼「藏」？

大部分植物花謝葉落，「斂陽歸根」就是為了避免受寒邪之氣的傷害；也是為明年春天的生髮積累能量。藏陽越深，春生夏長越有力量！

「陽氣潛藏」是冬天時令養生最重要的核心點！

冬季腎不藏水，春無生計！

也就是說：我們冬季沒做好收藏之道，必傷腎！腎為先天之本，根基一動，春季百病立現。

今年立冬之後，3方面問題一定要注意：

1，今年春天肝氣被克，生髮不利；加之現在「冬行春令」於肝不利，筋氣外泄，會導致人的關節、眼部、情志問題增加。

2，小雪之後「冬行夏令」心氣外泄，一定會受冬季寒邪的侵害，心氣虛弱，心衰、心梗人群增多。

3，今天秋燥之氣過重，很多人上火及便秘的情況會加重。

立冬之後

順天時

藏者為王！

立冬後，氣候非寒即陰，了無生氣，對「心、肺、胃、腎」傷害很大。

心火應夏，最怕寒冬。

本來立冬之後就是心腦血管病的高發期，加之「心氣外泄」，心衰患者會增多或者嚴重；因此中老年艾友做好預防非常有必要。

1，做好保暖，盡量下午出門，出門穿戴好衣帽；

2，藥物隨身帶，隨手可取；

3，心臟不好的艾友，多按揉或者艾灸膻中穴、內關穴；

4，飲食少咸多苦；

《黃帝內經》上說：「冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養心。」

中醫五行說認為：鹹味對應腎，苦味對應心臟；冬季本來腎經就旺盛，「腎水克心火」，因此多吃點苦味食物，以助心陽不足。

5，心臟供血不足，心跳緩慢，血壓偏低的艾友，艾灸：內關穴、公孫穴，加強心臟功能。

心率過低（一分鐘脈搏只有40-50下）的老年人，如果條件允許建議裝心臟起搏器。

6，中老年人，每天可以艾灸：足三里、懸鐘穴左右各20分鐘，預防腦中風。

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肺喜溫潤而惡寒燥；

冬病夏治，就是以肺經上的問題為主。因此，冬病主要是跟肺有關的病：鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、支氣管哮喘。

如果，家裡人有這些方面的問題，那麼應提早預防和注意。

1，倒杯開水，用熱氣熏蒸鼻孔；

2，熟話說「風從項後入，寒從腳底生」可以用一條幹燥柔和的毛巾，放在脖子上搓揉，讓脖子發熱，這樣可以加固脖頸後面的「風府穴、風池穴、大椎穴」。

3，艾友們也可以艾灸大椎穴、肺俞穴、天突穴、合谷穴預防上呼吸道的問題。

胃喜溫怕寒；

實際上養生還有一個最簡單的方法就是：我們的臟器喜歡什麼，我們就做什麼；不喜歡什麼就不要去做！

胃喜溫而惡寒，首先我們要做到不要吃低溫的食物，比如冷盤，冷飲；還有「性寒」的食物，比如，螃蟹屬大寒食物，脾胃虛寒的人要少吃，吃的時候也要就著薑絲吃。

溫養脾胃最好的方法還是艾灸，平時灸灸：中脘穴、肚臍、足三里效果非常好。

腎應冬，寒氣通於腎，如果這時不注意防護，腎功能低的人就容易犯病。就是正常人寒氣入腎也傷腎！

不讓寒氣入腎，我們要護住身體的2個部位：

後腰和雙腳！

1，護後腰，每天分早中晚，3次，每次雙手搓後腰100個以上，搓的發熱，不僅護腰還養腎！

2，護雙腳，文章前面說了「寒從腳底生」；

寒從腳底什麼地方進入呢？

湧泉穴

湧泉穴又是腎經的第一個穴位，從腳底進入的寒會直接影響到腎。

我們除了在穿戴上保證腳部暖和，

泡腳、搓腳、艾灸湧泉穴，應該是暖腳很好的方法。

我前面的文章還專門講過：

腳踝部位是腎氣聚集的地方，這個地方也要一起艾灸。

立冬之後，大家一定保證每天喝1800毫升的溫開水，加點蜂蜜最好，滋陰潤燥；多吃柚子，除了能滋陰，柚子的粗纖維還能幫助通便。