男人氣血不足吃什麼好？

氣血不足是中醫的一種說法，主要表現是畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、面色發黃等癥狀。也就是說氣血不足，人的精氣神不足，面色發黃，容易倦怠，畏寒怕冷。

紅棗、阿膠、枸杞是女性朋友常吃的補氣血的食物。容顏是女性朋友的一切，而氣血是女性容顏的基礎。所以，經常聽到身邊的女性朋友說，紅棗、阿膠、枸杞是我們女性日常飲食必不可少的食物。然後，相對男性而講，關注的比較少，認為補氣血那是女人事。男人只要補腎就好了。這樣想的話你就大錯特錯了。男人氣血不足也會導致腎虛的，因此說補氣血不是女人的專利呦。

日常飲食能很好的調理改善氣血不足，平時多是食一些富含優質蛋白及富含鐵的食物。主食多選擇吃些小米、紫米等礦物質豐富的食物；適當攝入肉蛋奶等不僅富含蛋白食物，還含有豐富的鐵。多吃蔬菜水果，補充多種維生素，對於身體鐵元素的吸收起促進作用。

常見補氣血比較好的食材如下：

如，豬肝，豬肝含有豐富的營養物質，鐵和維生素A含量非常高，而且吸收率高，是補氣血、養肝明目的佳品，能預防缺鐵性貧血、保護視力。但是需要注意的是豬肝中膽固醇醇含量非常高，每周一到兩次就好了，而且不要過量呦。

阿膠，富含蛋白質、氨基酸和微量元素等營養物質，具有滋陰補血潤燥的功效，是補氣血的最佳食品。

枸杞，含豐富的胡蘿蔔素，維生素A、、維生素C、鈣、鐵等營養素，具有養肝明目,補血益腎的功效。

總之呢，補氣血的食材在我們日常生活中很常見，相互搭配食用效果更好呢。比如，枸杞紅棗烏雞湯就是一款滋陰補腎，益氣養血的營養美味。

另外，平時要多運動，運動對調養氣血也有很大的幫助。

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