UC頭條：秋分吃什麼 多吃8種白色食物入肺潤燥

導語：秋分節氣，降水稀少天氣涼燥明顯增加，身體易缺水而出現口乾咽痛、長痘便秘等「秋燥」癥狀。所以，秋分養生日常飲食應保持清淡，小編建議大家多吃一些清潤、溫潤的食物，如蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花茶都是不錯的選擇。每個季節都有對應養生的臟腑，如春季補肝就多吃綠色食物排毒養肝。如今到了秋分，正值秋季不妨多吃些白色食物，秋分乾燥易傷肺損傷陰氣。秋分吃白色食物利於入肺潤燥哦。秋分迎來小編祝您身體健康，入秋愉快。

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秋分吃什麼：白蘿蔔潤燥滋陰養顏食物

秋分吃什麼：白蘿蔔

對於蘿蔔，民間有「十月蘿蔔賽人蔘」的說法，《本草綱目》對蘿蔔稱讚有加，稱其為「蔬中最有益者」，白蘿蔔能消食健脾順氣。蓮藕白蘿蔔燉骨頭或者蓮藕白蘿蔔煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。

秋分吃什麼：藕

藕是秋天的特產，也特別適合在這個季節食用，糯米藕是個不錯的養生食物，除了在藕眼中充入糯米，還可以放一些黃米、紫米等，這樣除了養肺，還可以滋養脾胃和腎，滋陰補氣虛，實在是不錯的秋季當令食物。

秋分吃什麼：大米

大米被稱為五穀之首，具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉的作用。古代的中醫講究晨起喝粥，大米粥可以生津液，對那些肺陰虧虛的人，特別適合早晨喝上一碗大米粥。

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秋分吃什麼：山藥具有營養滋補非常適合煲湯

秋分吃什麼：山藥

現代營養學認為，山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪迴血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口乾、咽干、唇焦、乾咳等病症，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。

秋分吃什麼：雪梨

梨子自古被尊為「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可

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秋分吃什麼：吃百合緩解秋燥咳嗽

秋分吃什麼：百合

現代研究發現，百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的安定作用，有神經衰弱的人食之有益。百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕癥狀。

秋分吃什麼：甘蔗

甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對於因陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便秘結等症，可利用多食甘蔗來改善癥狀。

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秋分吃什麼：秋季喝銀耳粥具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃功效

秋分吃什麼：銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。

延伸：秋分飲食該注意什麼

秋分的「燥」不同於白露的「燥」。秋分的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。

秋季進補其實早已不適合「以肉貼膘」，貼膘不慎，輕則導致胃腸道功能紊亂，出現腹脹、腹瀉等消化不良癥狀，重則誘發心腦血管疾病的急性發作，危及生命。秋分禁寒飲，如各種生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃，對水濕運化不利。胃寒的人更應忌食生冷的食物。

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