各年齡段寶寶補鋅食譜全攻略

久久健康網編者按：我們都知道，寶寶缺鋅可能會導致厭食和抵抗力差等問題。對於不年齡的寶寶，需要鋅的量也是不同的，不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克，7-12個月每天需鋅5毫克，1-10歲每天約需鋅10毫克。這一次，小編為爸爸媽媽們帶來幾款針對不同年齡時期寶寶的補鋅食譜，快來學一學吧！

　一、適合4個月-1歲寶寶的補鋅食譜

栗子粥

　　1、栗子粥

　　原料：栗子、大米

　　做法：栗子5個剝皮以後切碎。鍋中加入水，放入栗子煮開後，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可餵食。

　　蛋黃牛奶糊

　　2、蛋黃牛奶糊

　　原料：雞蛋、牛奶

　　做法：1個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶攪拌成糕狀或粥狀，直接給寶寶餵食。

　二、適合2歲-3歲寶寶的補鋅食譜

果仁粥

　　1、果仁粥

　　原料：大米、花生、核桃仁

　　做法：大米、花生洗凈剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。

　　注意：花生、核桃仁盡量剁碎並煮軟，以免寶寶發生嗆咳。

　　海鮮雞蛋羹

　　2、海鮮雞蛋羹

　原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋

　　做法：

1、蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。

　　2、花蛤洗凈，用開水燙使其打開。

　　3、雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。

三、適合4-6歲寶寶的補鋅食譜

　　白菜肉絲

　　1、白菜肉絲

　　原料：白菜、瘦肉

　　做法：1.白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水澱粉勾芡。

　　2.燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調入鹽，味精炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次。

　　五彩黃魚羹

　　2、五彩黃魚羹

　　原料：小黃魚、西芹、胡蘿蔔、炒松子仁、鮮香菇

　　做法：

1、小黃魚洗凈去骨切成丁狀。

　　2、西芹、胡蘿蔔、香菇切絲。

　　3、鍋燒入油，放入蔥姜煸炒出香味後，倒入沸水，放入西芹、胡蘿蔔、香菇、炒松子仁和小黃魚肉，至魚熟。

　　4、加食鹽、味精、料酒等調味，用水澱粉勾芡，淋上少許熟油即可。

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