踢毽子對身體的益處有哪些

運動養生 >健身常識 >踢毽子對身體的益處有哪些http://www.cndzys.com/ 時間:2012-04-17 11:42 來源:大眾養生網 作者:佳楠點擊: 1592 次熱點關鍵詞：一說到踢毽子我們都會想到小時候我們和玩伴一起玩踢毽子，都是我們兒時的回憶，但是現在有關研究表明經常踢毽子可以使腿腳靈活，最重要的是我們的心也會跟著年輕起來。

一說到踢毽子我們都會想到小時候我們和玩伴一起玩踢毽子，都是我們兒時的回憶，但是現在有關研究表明經常踢毽子可以使腿腳靈活，最重要的是我們的心也會跟著年輕起來。踢毽兒主要是下肢肌肉的協調運動，功夫在腦，也在腳。磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿兒，前仰後合，這些踢毽兒的基本動作在他人看來，就像舞蹈動作一樣優美。髖、膝、踝等關節隨著盤、拐、繞等動作，將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來，使縫匠肌、肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;磕、落等動作則離不開足背肌、足底肌的收縮運動。至於踢花毽兒的一些高難度動作，如「霧裡看花」、「蘇秦背劍」、「倒掛紫金冠」、「外磕還龍」、「朝天一炷香」等，可將毽子上滾下翻，需要使用頭頂、後背、腳跟、腳面等方法才能完成，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動-靜脈短路支大量開放，下肢供血得到維持。因此，經常踢毽兒，既能增強肌肉、骨骼的功能，又能有效預防下肢靜脈血栓形成性疾病。踢毽兒時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉，可避免椎關節的僵化，增強關節的穩定性，預防頸椎及腰椎疾患。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉和關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。踢毽兒主要是下肢肌肉的協調運動，功夫在腦，也在腳。磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿兒，前仰後合，這些踢毽兒的基本動作在他人看來，就像舞蹈動作一樣優美。髖、膝、踝等關節隨著盤、拐、繞等動作，將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來，使縫匠肌、肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;磕、落等動作則離不開足背肌、足底肌的收縮運動。至於踢花毽兒的一些高難度動作，如「霧裡看花」、「蘇秦背劍」、「倒掛紫金冠」、「外磕還龍」、「朝天一炷香」等，可將毽子上滾下翻，需要使用頭頂、後背、腳跟、腳面等方法才能完成，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動-靜脈短路支大量開放，下肢供血得到維持。因此，經常踢毽兒，既能增強肌肉、骨骼的功能，又能有效預防下肢靜脈血栓形成性疾病。踢毽兒時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉，可避免椎關節的僵化，增強關節的穩定性，預防頸椎及腰椎疾患。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉和關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。專家表示說我們現在的很多運動都來源於我們小時候所玩的遊戲，現在我們把兒時玩的遊戲當做是現在運動健身，對於我們的心態的變化也能起到一定的積極作用。大眾養生網：http://www.cndzys.com/(責任編輯：紅苕花)
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