您了解滾背功練習法嗎

頑固性失眠涉及五臟，我們不可能把手伸到身體裡面，給五臟做個按摩什麼的。如果把每個臟器所屬的經絡都敲打一遍，也夠折騰人的。幸虧五臟六腑都在背上有俞穴，只需在背上塗抹一層養生油，然後練習滾背功，就能夠快速調理臟腑，達到通淤安神的效果。用具準備：到賣地板磚的商店，買一袋鵝卵石洗凈待用。燒一大壺開水，將開水倒入大塑料桶里，再倒入鵝卵石泡五分鐘。用大漏勺撈出燙熱的鵝卵石，每撈一勺，晾一分鐘左右，水分就會幹掉，然後迅速裝入打開的枕頭套里（枕頭套的拉鏈要結實）。裝完後，將枕頭套放置於床上或乾淨的地板上，把裡面的鵝卵石扒拉均勻，在枕頭套上鋪一條大毛巾。然後整個後背躺在枕頭上，練習滾背功。請先用手試一下枕頭表面的溫度，如果太燙，再加蓋一條毛巾，以不燙傷自己為宜。具體做法：滾背時，起勢先曲腿坐於枕頭前方，身子往枕頭上躺，同時雙腿從前面上方向頭部方向用力彈翹，帶動背部滾動。然後雙腿帶動身子往腳尖的方向滾背，人坐起來，再彈滾回枕頭上，然後再坐起。整個人從側面看，有如不倒翁一樣來回晃悠，如此反覆滾動至少9個來回。剛開始時，可能只能堅持9個來回。但練習一個月後，就能堅持81個來回了
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