被忽略的，孩子考後的健康問題！

被忽略的，孩子考後的健康問題！一年一度的高考已經結束半個多月了，最近各個省份的高考分數陸續的出爐，都在關注各省的高考狀元及分數線。但是一般考生考後的健康狀況卻被大多數人忽略。關於每一個孩子考後的健康狀況更要比考前的健康需要父母及朋友的關注，但是很多的家庭一般只注重孩子考前的飲食起居生活的健康質量，考後卻不管不問了。其實這種做法是極其的不正確，因為考生考後的健康問題要比考前的健康問題更多。比如：心裡問題、生理問題等都要在考試結束後逐漸的顯現。這很大一部分是因為以前過多的緊張勞累，考後不節制的放鬆，生活不規律，導致到多疾病的出現。健康專家提示：父母們應該在考後進一步的關注與關心孩子的健康及日常的生活狀況，尤其關注孩子的心理變化情況。一、關注孩子的飲食。食物的安全性比營養更重要，選擇新鮮、衛生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房裡的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。選擇考生愛吃的食物，可以使心情愉悅，增加食慾。食物多樣化，不要吃太飽，優質蛋白質，有提高記憶力、緩解疲勞的作用。維生素C，可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧；還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預防便秘，緩解緊張情緒。二、關注孩子的起居。考試後，孩子們過度的放縱自己，瘋狂玩樂沉迷網路，過度放縱自己，會使自己的身體機能受損，容易出現眼睛乾澀、酸痛、頭痛等癥狀。晝夜顛倒、三餐飲食不規律。晚睡晚起，白天要用一半時間睡覺，早飯顧不上吃，午飯也不定時，正常人兩餐之隔一般5至6小時，若間隔時間長，消化器官得不到休息，就會影響食慾和消化。所以父母們要控制考後孩子的起居生活的規律性，避免身體健康下降。三、關注孩子的心理。其實孩子考後的心理壓力比考前更大，從緊張到鬆弛巨大的心理落差，對考試成績的預期與實際結果的差異，都會讓許多考生有不同程度的突發性心理衝突和生理紊亂，這可能會給孩子的身心健康帶來嚴重影響。因此，家長應該重視子女的考後心理疏導。四、注重孩子的睡眠健康。由於孩子考後的飲食不規律，心理落差大，很容易造成孩子晚上失眠，加上心理不健康還很容易讓孩子產生抑鬱症。所以關注孩子睡眠健康是尤其重要的。讓孩子的睡眠環境不要過熱，也不要過冷。睡前吃些安神的食物。給孩子買個促進睡眠的枕頭，可以促進孩子的睡眠，同時還能糾正孩子不健康的骨骼，可以一舉兩得。心理健康專家建議家長們，通過以下方式，對孩子進行考後心理疏導：一、轉移思路法：讓孩子離開令人不快的情境，轉移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。二、親近動物和植物法：讓孩子走進大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰鬱心情。三、談心法：多和孩子交流，讓孩子心理的不痛快活、牢騷都說出來，然後自己在對其進行開導，讓孩子對心理的糾結有個正確的認識。四、自我暗示法：讓孩子經常對自己說「我能行」。只要有自信，任何人都不能使你自卑。五、日記法：讓孩子把內心的憤恨和痛苦盡情地宣洩在日記中，別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。六、補償升華法：讓孩子以其他方面的成功（例如學得某種專長）補償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導向積極方面，通過做出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。七、宣洩放鬆法：讓孩子把積壓在內心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場，或「瀟洒」玩一回，通過宣洩讓心情慢慢平靜下來。或與孩子一起做些發泄的活動，如玩過山車，蹦極等。八、外出旅遊：帶領孩子外出旅遊，開闊視野，避免孩子在家多想。蔓珠沙華個人圖書館精品收藏

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