最佳輔食排行榜，一歲以內分月齡推薦，寶媽照著做就行了！

當寶寶滿4個月，第5個月開始

大部分寶寶也萌出了第一顆乳牙

慢慢會做吞咽動作

消化系統基本可以接受半固體食物

當寶寶出現以下跡象

媽媽就可以做添加輔食的準備了

1.體重滿足6公斤以上，可以抬頭坐起

2.每天喂8~10次母乳後還飢餓感或者每天的奶量達到1000ml

3.有了對大人吃飯的好奇心，躍躍欲試

那麼不同月齡寶寶的最佳輔食

都有哪些呢~快來看看吧！

第一口輔食吃嬰兒米粉。崔玉濤醫生指出，營養米粉是最佳的第一輔食，其中已強化了鈣、鐵、鋅等多種營養素。特別是鐵含量充足，能符合這時期寶寶鐵元素的需求，過敏情況少，胃腸負擔也不會過重

食用方法：

按說明沖調，只要寶寶腸胃適應，用水、母乳、奶粉沖米粉都可以，看寶寶喜歡

如何選購米粉：

1、寶寶初吃米粉，最好選原味的2、一般來說一段是大米米粉（4m+），二段是燕麥米粉（6m+），三段是混合穀物（9m+），無論什麼時候加，都從一段開始3、只要不過敏，米粉是可以混吃的，比如滿6月的，可以一段、二段混吃，滿9月的，可以通通混吃

這幾種蔬菜都是含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，對消除便秘很有幫助，同時還能降低腸道疾病的發生率

食用方法：

很簡單，蒸熟之後，用軟勺直接刮泥餵給寶寶吃即可

牛油果是最自然的「完美食物」，富含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高

並且不飽和脂肪酸含量高達80%，而且口感細膩、幾乎沒有甜度，因此非常適合6-7個月的寶寶嘗試

食用方法：

挑選熟透的牛油果，用勺直接刮果泥給寶寶吃

蘋果富含鋅，鋅是促進生長發育的重要元素。蘋果還有增強記憶力功效，可以促進寶寶智力發育

香蕉富含鉀，對心臟和肌肉功的發育很有幫助；還可以保持消化道暢通；提高寶寶的記憶力，適合在餐前食用

食用方法：

媽媽們可將蘋果、香蕉碾碎成糊狀，少量餵食寶寶

酸奶能增強寶寶的免疫系統功能，促進大腦和心臟健康發育。富含的鈣和維生素D也有助於骨骼和牙齒髮育

酸奶還能調節寶寶消化道內有益菌數量。對於不愛吃奶的寶寶，酸奶也能起到營養補充，從6月齡開始就可以吃

食用方法：

挑選原味酸奶更適合寶寶食用，注意要常溫的，不能太冰，更不能加熱

豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料；豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，促進身體智力發育

豬肝中含有豐富的維生素A，對寶寶視力發育有幫助，但一周吃一次即可

豬肝是排毒解毒器官，會有毒素殘留，所以我們要挑選真正優質的有機豬肝，烹煮之前一定要好好地泡洗，使毒素盡量排出

可以多做一些，用玻璃瓶放冰箱冷藏，每次吃的時候弄出一點來加熱就可以嘍！也可以將胡蘿蔔切成小粒，蒸熟蒸爛，與豬肝一起研磨

食用方法:

第一步：在水裡用手不斷搓洗生豬肝30分鐘，期間要不斷換水

第二步：將豬肝切成小塊後，繼續在水裡搓洗10分鐘，也要不斷換水

第三步：將洗好的豬肝平鋪到篦子上蒸大約5分鐘，關火燜就行了；在蒸的過程中還會有大量血水流出，所以放在篦子上蒸，血水可以直接流到下面

第四步：將豬肝切成小塊，放入干磨杯中干磨

第五步：在豬肝初步成泥的時候，可加少許涼開水，繼續干磨，直至成非常細膩的泥

補鐵，補鐵，補鐵，重要的事情說三遍。豬肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、碳水化合物、B族維生素C等，對防治嬰兒營養性貧血有較好的作用

食用方法:

瘦肉絞碎，蒸熟後壓成泥，再以湯匙餵食

芝麻醬所含蛋白質比瘦肉還高，含鈣量更是僅次於蝦皮，能給寶寶提供豐富的鈣質，對出牙期的寶寶相當好

芝麻醬還含豐富的鐵，常吃點芝麻醬，就可起到預防缺鐵性貧血的作用。此外，含有的芝麻酚香氣可提升食慾

食用方法:

每次給寶寶一勺約10g，可以添加在飯里，或者調稀，兌在蔬菜里給寶寶吃

藍莓富含花青素，花青素對嬰兒的視力、大腦發育、泌尿系統健康都大有好處。

食用方法:

推薦一道藍莓湯：將約1/4量杯的藍莓和一勺水放到碗里，微波爐加熱30秒，搗碎降溫，再澆上些原味酸奶即可。此時盡量不要給寶寶整顆藍莓，而是要搗碎再喂，以防卡到寶寶

西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣，其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺

食用方法：

西蘭花弄的大塊一點，用水蒸熟，待其完全變軟後，可以寶寶拿著吃，鍛煉咀嚼能力

麵食含有蛋白質、維生素和礦物質，能量較奶類更充足。一口饅頭就能頂30毫升奶。麵食相對較軟，容易消化，特別適合作為寶寶的輔食

食用方法：

麵條煮的細軟一些，弄斷給寶寶吃；米飯做的稍軟，直接給寶寶吃就好；饅頭類要大塊的讓寶寶自己吃，家長注意看護

魚泥富含鐵、蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素。特別是三文魚是深海魚，含有豐富的DHA，能促進寶寶大腦和視力發育

如果寶寶消化很好可以在8-9個月添加；但如果寶寶是過敏體質，最好在1歲之後添加

食用方法：

魚段洗凈後放入盤中，然後加入少量的料酒和薑片，清蒸10—15分鐘，等到冷卻後將魚肉壓成泥，再以湯匙餵食

蛋黃簡直是營養價值的濃縮，含豐富的蛋白質、多種維生素和礦物質，還含有DHA和ARA，都是寶寶大腦發育的重要營養元素

但添加的時間媽媽要特別注意，盡量在寶寶10個月再添加，特別是對於濕疹嚴重的寶寶，以防加重過敏

食用方法:

雞蛋煮熟取出蛋黃，寶寶第一次吃的話，從四分之一開始嘗試，可以摻到米粉一起吃，也可以稍微兌溫開水

寶寶開始吃固體食物時可能會有點便秘，西梅能有效緩解寶寶的便秘情況。但腹瀉，媽媽就要注意暫時停掉。國內媽媽可以購買西梅泥輔食成品，吃起來也非常方便

食用方法:

一般西梅泥可以直接食用，也可以添加在其他食物里一起食用

蜜橘富含維生素C和抗氧化劑，酸甜的味道也深受寶寶喜愛。但注意此時不要挑選過酸的，容易刺激寶寶腸胃

食用方法：

可將新鮮的蜜橘切塊餵食

話說，後天就是

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