中醫教你如何控制好血糖

該如何才能控制好血糖？很多糖尿病患者都面臨這樣的問題，面對「滑如泥鰍」的血糖，中醫教你從三方面上，如何控制好它。

糖尿病在中醫屬「消渴」，以多飲、多食、多尿、形體消瘦為特徵，是一種常見的內分泌代謝性疾病。其病因多為體質虛弱，加上飲食不節、情志失調、勞欲過度致肺燥、胃熱、腎虛而成。如果失治誤治。護理不當，常可並發白內障、耳聾、瘡瘍、癰疽、泄瀉、水腫、中風等症。情志護理患病之後，患者容易產生緊張、焦急等情緒。因此，護理人員要多加關心，交流同種疾病治療的有效信息，使其正確對待疾病，以利於配合醫療護理的需要。飲食護理中醫學認為，過食肥甘，致睥胃積熱，灼傷肺腎之陰，也可發為糖尿病。

藥物上如何控制好血糖

應用藥物治療時由於主觀或客觀因素也會在一定程度地影響血糖的控制。主觀因素主要是指用藥的不合理，比如藥物選擇不合理、藥量不適合、對胰島素存在恐懼心理或依賴心理等人為因素的干擾；客觀因素是指因繼發性磺脲類藥物失效、雙胍類、拜唐蘋類的胃腸反應干擾血糖的控制。有人統計應用磺脲類藥物治療5年，可有22%的病人發生繼發性藥物失效。近年來中醫治療糖尿病不只著眼於降糖而是放眼於糖尿病患者可能出現問題的各個環節，比如治療雙胍類、拜唐蘋類的胃腸反應，一般來說剛開始服用雙胍類藥物易出現腹瀉，而中藥可以幫助過度，使機體適應它。可服用參苓白朮散每次6克每日3次，也可配合黃連素每日3次，每次4片。而對於服用拜唐蘋腹脹者可服用加味飽和丸每次1丸，每日3次。以噁心為主者可服用胃舒沖劑，每次1袋，每日3次。

飲食上如何控制好血糖

1、每天吃點堅果

杏仁、核桃和開心果含有健康的脂肪，它們能減緩人體對糖分的吸收過程。然而，對食用的堅果數量也要嚴格限制，因為即使是健康的脂肪也含有熱量。6個杏仁或兩個山核桃所含的熱量等同於一茶匙黃油。

2、食用全粒穀物

燕麥、麩皮、大麥和黑麥是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間，有助於避免血糖發生波動。

3、多吃新鮮蔬菜

富含膳食纖維的非澱粉類蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿蔔有助於防止血糖水平激增，同時能為人體提供必要的營養元素。

4、用肉桂作調料

肉桂不是一種簡單的調料，食用肉桂與空腹血糖水平明顯降低之間存在著相關性。這是因為肉桂能刺激胰腺分泌出更多的胰島素。

5、不要空腹飲酒

空腹飲酒會導致血糖水平在24小時後迅速下降。原則上，不建議糖尿病患者飲酒，如果實在推不掉，糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。

6、適當喝醋

醋能夠延緩人體對糖分的吸收。大約57克的醋就能改善空腹血糖水平和提高胰島素的敏感性。2型糖尿病患者每餐時食用一湯匙即可，但有胃病的人最好不要盲目喝。

7、不要錯過任何一頓飯

將熱量攝入均勻地分布在一天內的飲食中是非常重要的，尤其是不能錯過早餐；午餐或晚餐如果攝入過多的食物會導致血糖水平大幅波動。一日三餐以外再加上兩頓有營養的加餐，有助於血糖水平保持穩定。

日常運動上如何控制好血糖

如出門散步，或者做洗碗、打掃衛生、收拾屋子等家務，對餐後血糖控制有益，也不會影響消化，還能避免肥肉上身。

除了做家務和走路，每天最好做30分鐘以上的中強度運動。

運動對維持肌肉力量，降低體脂肪含量，提高心肺功能，提高胰島素敏感性和預防心腦血管併發症十分重要。實際上，肌肉利用葡萄糖的能力高低，是餐後血糖控制的關鍵所在。餐後血糖負荷越大，越需要有強大的肌肉系統來容納和利用這些糖分。

研究表明，在體能增強之後，糖尿病患者的血糖控制能力都能有明顯改善。

以上是常見的控制血糖的方法，在此基礎上，一定要謹遵醫囑哦。

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