噓！強陽四大穴位，有效還比吃藥實惠

06-13

中醫的穴位是老祖宗為我們留下的寶貴財富，也是中醫的精髓所在。穴位蘊含著人體強大的自我調節能力，可以說是我們身體的天然葯庫。通過對穴位實施按摩、艾灸、拔罐等相關刺激，能驅散病邪，補益五臟，改善人體的健康狀態。在養生保健、改善體質偏頗時，穴位刺激並不遜於中藥方劑。下面介紹四大補陽的關鍵穴位，經常按摩，效果甚好，不用花錢，不用吃藥，方便陽虛體質者強陽健身，居家自療。

神闕穴

1、神闕穴

神闕穴，即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的陽穴。命門為督脈上的陽穴，二穴前後相應，陰陽和合，是人體生命能源的所在，所以，古人也將二穴稱為水火之官。神闕穴是先天真氣的潛藏部位，也就是說，此穴位是蘊藏人體陽氣的關鍵部位，與人體生命活動密切相關。所以，刺激神閥穴便可以達到溫陽的目的，陽虛體質者不妨常按此穴。不過，改善陽虛體質的最好方法莫過於艾灸神闕穴。

具體方法是：在肚臍上鋪些鹽，取生薑一片，大小厚度如一元硬幣，再刺穿幾個孔，蓋在鹽上，將做好的圓錐形艾炷輕輕放在薑片上，點燃艾炷，燒完一炷再放一炷，直到肚臍里的鹽又黃又濕，腹中產生細細的流水感為宜。同時再配合用熱水泡腳，直至膝關節以下部位皮膚髮熱。幾次下來，陽虛造成的不適癥狀將會有所改善。

氣海穴

2、氣海穴

氣海穴位於人體的下腹部，將肚臍與恥骨聯合上方連成一線，將其分為10等份，肚臍下3/10的位置、即為此穴。更簡便的方法是用同身寸量取，即氣海穴在肚臍直下1.5寸，手的四指併攏，寬度是3寸，那麼兩指併攏的寬度就是1.5寸了。《銅人腧穴針灸圖經》中記載：「氣海者，是男子生氣之海也。」具有培補元氣、益腎固精、補益回陽、延年益壽的作用。陽虛體質者常刺激氣海穴對改善不適癥狀有相當大的裨益。

氣海穴的刺激方法以艾灸為主，具體方法為：將艾條點燃後，在距氣海穴約3厘米處施灸，如局部有溫熱舒適的感覺，即固定不動，可隨熱感隨時調整距離，不要燙傷皮膚。每次灸10-15分鐘，以灸至局部皮膚稍有紅暈為度，隔日或3日1次，每月10次。

申脈穴

3、申脈穴

申脈穴是足太陽膀胱經上的一個重要穴位，常按此穴既能散除體內寒邪，又能使陽氣通達申脈穴。申脈穴的取穴法很簡單，在外踝尖下凹陷處。大家不妨在秋冬交替的季節，或是溫差變化較大的季節，用艾條灸申脈穴（具體操作方法同艾灸關元穴即可）。既可預防流感，還可以增強人體的陽氣，提高機體免疫力，對養生保健很有益處，尤其是陽氣虛弱的老人或者體質偏寒的人更應經常地灸一灸此穴。

關元穴

4、關元穴

關元穴位於肚臍直下3寸處，也就是手的四指併攏的寬度。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦的作用，凡元氣虧損均可對其加以刺激。陽虛體質者，既可採取溫灸的方法也可施以按摩，都可達到強腎壯陽，增強男子性功能的作用。

具體方法是：溫和灸，用扶陽罐每天灸3-5分鐘，建議長期堅持使用，效果顯著。按摩時採取震顫法效果最佳。震顫法是指將雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後雙手快速、小幅度地上下震動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。