天竺按摩法養護肺臟強健骨骼
06-13
天竺國按摩法系古印度的一種養生自我按摩法,早在唐代已傳人中國,唐代著名醫家孫思邈將此法收入他寫的《千金要方》中。其練習方法如下:
1.指腕運動
兩腕各自轉動30下,再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀,約洗2分鐘(按:這是活動腕指關節的柔軟操)。
2.臂腕運動
兩手十指交叉,一翻手,掌心朝前,一回手,手心朝胸。一翻手一回手為1次,共做30次。
3.搓腿運動
先將兩手掌心搓熱,馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內外兩側,共30下。
4.挺身運動
先將兩掌快速搓摩左夫腿內外兩側30下,繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面,作挺身運動30下。接著,再用兩掌快速搓摩右大腿內外兩側30下,然後再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面,做挺身運動30下。
5.挽弓肩臂運動
左手前伸如挽弓,右手後掣如拉滿弓弦,連拉30下,繼而右手前伸如挽弓,左手後挈如拉滿弓弦,連拉30下。
6.搗空運動
右手叉腰,左手握拳,向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰,右手握拳向前伸臂同樣做30下。
7.托天肩臂運動
先將左臂向上直伸作托天狀,連做托天30下,再換用右臂向上直伸作托天狀,也連續30下(按:此式乃鍛煉兩側肩臂與胸肺運動)。
8.頓拳健胸運動
左手握拳,向左伸臂,做頓拳運動30下,右手同樣握拳,做頓拳運動30下。(
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