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孕前吃什麼好

導語:很多有懷孕計劃的夫妻,為了生個健康的寶寶,都會提前做好備孕工作。有些會在孕前大補,其實這樣做不利於母子健康喔。那麼備孕期間吃什麼好呢?

準備懷孕前首先要進行孕前檢查,檢查後如果有什麼微量元素缺乏的,可以聽取醫生建議進行適量的攝取。這裡提一點,葉酸,一般是懷孕前3個月就要開始補充,一直補充到懷孕後3個月,如果有必要可以一直補充到寶寶出生(聽取醫生建議)。

準備懷孕的女性,可以多吃一些綠色蔬菜、水果、動物肝臟、牛肉、奶製品、蛋類、穀類、海產品、豆製品等。

多吃綠色蔬菜和水果可以補充各種維生素和礦物質,增強孕婦的體質。

多吃動物肝臟可以補充鐵,孕婦缺鐵會導致貧血,懷孕後可能會使寶寶缺血,甚至出生後發生缺鐵性貧血。

多吃牛肉也可以補充鐵和葉酸,預防孕婦和胎兒貧血。

多吃奶製品可以補充大量的蛋白質和鈣,增強孕婦體質的同時,還能預防或緩解孕婦懷孕後的下肢抽筋的發生。

多吃蛋類無疑可以補充大量的蛋白質,蛋黃中還含有大量的膽鹼,有助於胎兒的智力發育。

多吃穀類及各種粗糧,可以補充各種礦物質,增強機體免疫力。

多吃海產品可以補充充足的鈣質和葉酸等;多吃豆製品,可以補充大量的植物蛋白,也對孕婦和日後胎兒的發育有很大的好處。

如果懷孕前你的身體過胖或者過瘦,都要對飲食進行合理的調整。過胖可能會產生妊高征等孕期併發症;過瘦則不易受孕,而且會影響到乳汁的分泌,以及胎兒的發育。如果你的體重過高,可以提前控制飲食,多吃清淡的食物,盡量使自己的體重達到標準體重。如果你的體重過瘦,就要增加營養,使體重增加到標準體重,最好是身體達到標準體重後再懷孕。

關於孕前吃什麼好,孕婦注意事項還有,不要輕易吃藥,尤其是抗生素等,可能會對卵子有不良影響;懷孕前更不要長期飲酒和吸煙,吸煙或喝酒可能會導致日後胎兒畸形,或者心臟疾病,也有可能影響胎兒出生後的智力發育。

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