血糖高？快來看看我們身邊的天然降糖葯！

06-13

血糖高的你是否一致煩惱該吃些什麼東西才能控制血糖？不要只是一味的依賴降糖葯，從平時的飲食也可以幫助你調節胰島素來控制血糖的。

1、鉻，能增強胰島素的活性

臨床上常將三價格用於糖尿病人的治療，鉻可以增加胰島素受體的數量和胰島素受體的磷酸化作用。使胰島素的活性增強7到10倍。日常食物比如麥芽、豆類、南瓜、西蘭花、全麥、青豆、柑橘、菠菜和草莓都含有鉻。

2、膳食纖維，一直抑制餐後血糖達到峰值

這是大家都比較熟悉的，膳食纖維包括水溶性纖維和不溶性纖維兩種。

水溶性的膳食纖維能吸附並延緩糖類在消化道中的吸收，可以抑制餐後血糖的急劇升高，有很好的平穩血糖作用。

不溶性的膳食纖維能促進腸道蠕動，加快食食物在小腸停留的時間，減少糖分的吸收，具有間接的，穩定血糖的作用。

多吃魔芋、黑木耳、空心菜、香菇、海帶、紫菜等，這些食物中膳食纖維都很豐富。

3、鈣，促進胰島素分泌

鈣對胰島 b細胞有刺激作用，可以促進胰島素分泌。糖尿病人由於飲水量大，尿量大，鈣很容易從尿液中流失，從而出現低血鈣，所以糖尿病人要注意補鈣。海帶、豆類、芝麻都是鈣的良好食物來源。

4、鋅，是合成胰島素的原材料

鋅是合成胰島素時所需要的原材料，可以激活多種酶，讓胰島細胞產生更多的胰島素。同時有利於提高胰島素的穩定性，促進肌肉和脂肪對葡萄糖的利用，還可以改善身體的糖耐量受損，對糖代謝紊亂的二型糖尿病患者有積極的作用。含鋅比較豐富的食物有花生、蓮子、芹菜等。

5、鎂，能節約胰島素

鎂可以促進糖的吸收利用，起到節約胰島素的作用。如果鎂缺乏了將導致胰島b細胞對糖的敏感性降低，造成胰島素的合成與分泌不足，從而出現糖代謝紊亂，增加鎂的攝入量對預防二型糖尿病有重要作用。日常食物中紫菜、堅果、大麥、黑豆含鎂很豐富。

6、硒，可以保護胰島素B細胞

抗氧化劑硒可以保護和修復胰島b細胞，維持胰島b細胞的正常會分泌功能。硒還能增強肌肉脂肪等身體組織細胞吸收和利用血糖的能力，降低了胰島素的需要量。平時多吃芝麻，大蒜，蘑菇，酵母粉可以補充硒元素。