坐月子 | 月子期間要注意的7大問題

06-13

生完孩子，十個媽媽九個胖，為什麼明星生完孩子身材還那麼好?因為她們把握住坐月子里的黃金時期。別光顧著寶寶，媽咪身體也需要一個恢復過程，月子沒做好，以後都沒辦法補救啦!今天，康康帶領各位媽咪去探秘!

坐月子，是中華養生文化中最重要的內容之一。胎兒娩出以後到產後的六周這個時間叫做產褥期，民間俗稱「月子」。

坐月子能不能洗頭，這是引發眾多婆媳問題的導火線!

老人常常提醒現在年輕新媽媽們，月子里千萬不要洗頭梳頭，不然以後會頭痛。但是新媽咪們對坐月子不準洗頭這個習俗難以忍受，如果是在夏天坐月子，不準洗頭洗澡的傳統讓不少產婦憋的發慌。

傳統月子里是不能洗頭的，這是因為以前家裡環境比較差，洗完頭很容易留下月子病，現在不一樣，條件好了，在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的，但是需要注意的是洗頭要避免直接吹風。根據產婦個人身體情況在產後一周內不要洗頭。

如何科學坐月子?

1、合理休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查哦。

3、調整心態

產後媽咪，由於生理上的變化，精神比較脆弱，壓力增大，可能發生產後抑鬱症。所以，一定要在家裡保持愉悅的氛圍，家人應該多體諒媽咪，在精神和生活上都給予支持。

4、合理飲食

產後那幾天，媽咪的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時要給寶寶餵奶，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食慾。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。

6、適當活動

媽咪在坐月子期間不要整天躺在床上哦，可以學著做一些產後體操，可以很好地恢復體質、身材。

7、避免同房

絕對避免同房，坐月子期間一定要節制夫妻生活，在媽咪的生殖系統沒有完全的恢復之前同房的話就會造成感染或者是出血，給媽咪的身體帶來嚴重的傷害。

康康提醒大家，坐月子期間，媽咪最好不要頻繁會客，因為媽咪需要充足的休息時間，而且不同的人來，會帶來很多病菌，媽咪和寶寶抵抗力都比較差，很容易感染疾病。