你問我怎麼瘦了？因為我每天都坐在辦公室偷偷瘦腿啊！

緊緻苗條的大腿，是穿熱褲泳裝時最能體現高挑身姿的「絕對領域」！

但是我們每天長時間都坐在辦公桌前，下半身真的很難有運動鍛煉的機會。所以（包括我在內）大部分人都有大腿肌肉鬆弛的苦惱……

今天就來教大家如何坐在椅子上瘦大腿！

每天工作間隙的休息時間裡，偷偷將下面兩個動作練幾遍，你會發現大腿內側的肌肉在一點點收緊，等到穿熱褲的時候就可以收穫周圍的羨慕眼神啦！！

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「辦公椅瘦腿操」第一組：

（１）坐進椅子深處，收腹，背部挺直；

（２）雙腿併攏，兩腳和膝蓋相靠；

（３）保持（２）的姿勢，抬起一側腿，讓膝蓋與地面平行，並保持30秒；

（4）交換腿重複（３）動作。

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「辦公椅瘦腿操」第二組：

（１）坐進椅子深處，收腹，背部挺直；

（２）雙腿併攏，兩腳和膝蓋相靠；

（３）雙手撐住椅面靠前的部分，調整一下手腕位置，然後雙腿曲膝上提，並保持30秒。

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鍛煉原理：

這兩個動作都是為了鍛煉大腿內側肌群，重點就在於通過膝蓋併攏讓力量作用於平時很難運動到的大腿內轉肌。

內轉肌平時很難才能運動到，所以剛開始鍛煉的時候會有些艱難。

剛開始每天每組動作重複3組即可，在不造成肌肉疼痛的範圍內堅持最重要。

＊內轉肌直接與骨盆底肌群連動，如果內轉肌過弱的話，也會造成我們腹部肌肉不夠有力，從而加劇小肚子等身材問題。

＊＊內轉肌過弱還會導致大腿外側肌肉受力過度，從而造成O型腿等問題，直接影響腿形美觀。

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其實只要稍加註意，付出一點點努力，就可以讓我們身體線條變得更美。

現在知道了這些隨時隨地可以進行的鍛煉方法，讓我們一起來將變美當作小小的生活習慣吧！

＊圖片來自日網