第九章；內氣功

06-13

內氣功

百科名片

氣功被稱為中國的「瑰寶」。但有些人並不真正了解氣功。有人說氣功有「硬氣功」、「軟氣功」、「輕氣功」，這是把玩雜耍混同於氣功；有人相信練氣功就是練氣；有人把練氣功者出現的精神病癥狀，如幻視說成是「開天目」，幻聽說成是「開天耳」，把一些亡想（如「遙視」、「肉眼透視」）說成是練出了高功夫；有人相信練氣功可練出「特異功能」直至成仙等等。

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編輯本段概述什麼是氣功？簡單地說，氣功是通過調心（或調神）、調身、調息鍛煉身體的一種健身方法。離開了這「三調」，統統都不是氣功，或是偽氣功。從現代醫學心理學的觀點看，氣功是中國的一種以暗示和自我暗示為基礎的自我保健方法，或者說是一種自我身心鍛煉。必須強調的是，掌握得當可以取得靜以養心、動以練身的效果。而如果掌握不當，非但不能取得健身效果，反而會出現偏差，傷及自身。練功之所以會出現偏差，旭包括古代所稱的「走火入魔」等，是因為氣功由哲、醫、儒、道、釋、武、雜、俗等許多流派匯合而成，由於流派眾多，內容龐雜，甚至夾雜一些鬼神論和封建迷信內容，需要區別對待，而許多練氣功者，很難真正做到「區別對待」。而且，民間對「氣」的解釋可以是經驗的，可以是物質的，也有巫術的。「氣」被理解為一種具有神廳作用但無法實測的力量。所謂的「內氣」、「外氣」等「氣」的說法，把許多人弄糊塗了。同時，「氣功」常常被走江湖者利用，而成為把戲。各個時代都有人刻意誇大「氣功」的神奇作用，例如宣稱練氣功可以刀槍不入，結果誤國誤己。練習氣功是有禁忌的，你是否適合練習氣功，是否可以繼續練氣功，必須接受和尋求醫師的指導，特別是有經驗的心理醫師的指導，千萬不要上那些並不懂氣功但打著氣功旗號的所謂「氣功師」的當。編輯本段內氣功心法教你一套簡單的功夫。看懂以後，不要因為簡單而不練習。只要肯勤練，一定會出效果。不過這是第一段的功夫，練到一定時候，可以給你第二段、第三段的功夫練法。這套功夫名為「大力神功」旨在增強功者的「實力」，「本力」，「娘力」（當然也能強身健體）練習者只要持之以恆，就會收到令人吃驚的效果！其最主要的表現，就是一個人的力氣特別的大，精力特別的充足，而且特別的有長勁（耐力），有永遠使不完的勁！按照傳統武功理論，大力神功是「以氣練力」為練功原則，此功歷代被視為「鎮山之寶」，「不傳之秘」！少林寺鎮寺之寶乃是「易筋經」，「易筋」的作用是「長神力」，《易筋經》中就有專論「長神力」的功法！其他如「熊氏易筋經」、「喻氏易筋經」各家易盤經功法中，都是以「長神力」為出發點和歸宿點的！編輯本段內氣功分類氣功鍛煉身體內部器官的功夫。氣功(炁功)氣功是中國人所獨有的，以中醫理論內容為核心指導的「調神」的實踐活動。氣功在我國有悠久的歷史，有關氣功的內容在古代通常被稱為吐納、導引、行氣、服氣、煉丹、修道、坐禪等等。在古書記載中很少有「氣功」二字，偶爾出現「氣功」的提法，亦無完整的解釋。而說起內功，大家可能會想到《射鵰英雄傳》、《天龍八部》里那些玄妙的東西。又有不少人說內功根本是胡說八道。那麼到底有沒有內功這種東西呢？答案當然是肯定的了，這篇小文就叫內功簡介嘛，沒有內功還簡介個X啊－－那麼我來說一說吧。先來澄清一個事實，輕功和硬氣功不算內功。這兩種工夫雖然用氣，但用得不系統。較之內在的力道來說，更傾向於外在的力道。硬功重在皮肉，輕功重在腰腿。它們的氣是在長期的鍛煉中自然形成的，而不是專門練出來的。輕功輕功的練法很多，大多是漸進著練的。比如說，用一個大竹笸籮（直徑約2米），內裝滿沙子。在笸籮邊上走，熟練了就跑。要求是不能把笸籮踩翻。當然，在一開始，這個要求是很容易達到的。然後用一個碗從笸籮里把沙子掏出去一碗，再跑。熟練了以後再掏一碗沙子……如此練習，當笸籮里的沙子全部掏空的時候，你就達到身輕如燕了。在這個過程中，你也會很自然地形成一股氣。正所謂「提氣輕身」。不過大家不要嘗試，因為你怎麼練也不太可能達到標準，因為這裡面還有用氣的訣竅是不能說出來的。如果有誰知道這些用氣的訣竅的話，運用這些訣竅，並勤加苦練的話，最多1年，可以達到身輕如燕的境地。硬功硬功大多是用木棒等物敲打身體的各個部位，用這種刺激來減輕身體被打到時的痛苦，也就是所謂的抗擊打練習。外在的皮肉練到一定地步，再加上硬功用氣的訣竅。身體也會產生一股自然而然的內力。也許這些東西你們已經覺得很神奇了，但是，這不能算是內功。因為他們的氣都是自然而然的，並不是本身的控制用出來的。那麼，內功難道還要神奇嗎？從外觀上來看，是的。從科學上來看，不是的。正如亂影說的，任何人都不能打破自然科學規律的束縛。也許有些東西自然科學也解釋不了，不過，再怎麼樣也不能把大米白面變成核武器。內功也有他的極限。一個人通過修鍊，可以達到種種近乎「不可思議」的地步，但是，人的肉體永遠都打不過飛機大炮。編輯本段內功解說人體的穴位和經絡西方人大多不相信這些，中國人基本相信這個。從解剖學上解釋不出來，不過穴位和經絡的存在是確切無疑的。印度的瑜珈中也有類似穴位的理論。瑜珈認為人的脊柱上有14個生命能源點，瑜珈的修鍊正是刺激這14個能源點，從而達到強身的功效。中國的穴位理論更加詳細，穴位不僅存在於脊柱，更存在於身體的其他部位。而經絡起到一種類似於綱領的作用。奇經八脈把人身的穴位貫穿起來。氣氣這種東西，連很多中國人也不相信，主要是因為沒見過。當然，氣是看不見的東西，我也沒見過，不過親身體驗過。它的存在也是確切無疑的。連中醫里也有很多關於氣血的理論。下面說說內功的理論。各家的內功理論不盡相同，也就是說各家的內功心法不同。中國武術門派眾多。內家有太極、八極、形意、八卦等等。不論哪一門，都有一種所謂的「氣拳」，每一個招勢都要靜止很長時間，這就是內功的修鍊。用行話來說叫「樁功」。初級的樁功只是為了體驗氣，比如某一個姿勢，你要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延，直到腰間。有這種感覺說明練對了，沒有就說明練得不對。當你對於內力的行走很熟悉了，就練習更加高深的樁功，這時，就涉及到各家各派的心法了。如何引導、控制你的內力，並使之在身體里如何運行。內功的最高境界叫做「身知」，就是「身體本身知道氣的運行」的意思。再說得「武俠」一點，叫做「打通任督二脈」。這個說法並不是沒有道理的。學中醫的人都學過穴位，同時有一首口訣，講的是人體氣血運行的順序和時間。子時運行到哪一個臟腑，午時運行到哪一個臟腑……一天12個時辰正好周身運行一遍。這就是一個周天（先天大周天）。這個周天是人生來就不停運行的。練內功的人，控制他的內力在身體內快速運行，把本來應該一天完成的運行用一個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎？而這個周天（後天周天）又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。小周天是指控制氣血只繞行於任督二脈（上起頭頂百匯穴，下止襠部會陰穴。身體前面中央線為任脈，身體後面中央線為督脈），速度快但是長功慢。大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。這種程度的內功修鍊則是只有「身知」的人才能作到的。達到「身知」的人真的給人一種深不可測的感覺。有一位太極名家（已故），身高1米6多，生前（當時已八十多歲高齡）坐於一把藤椅上，一個身高1米9的壯漢雙手壓住他的胳膊，全身用力壓住他。老人家只是大喝一聲，就用內力把壯漢彈出2米多遠，這就是「身知」的威力。另外，還有一種不為打人的內功。武當派的老道有一種功夫叫「寒暑鐵布衣」，是張三丰創立的，練這種功夫，可使人不畏寒暑，四時只穿單衣蔽體而能雲遊四海。這種內功不僅涉及到上面所說的理論，還要提到道家獨特的宇宙觀和養生理論。在此不贅述。不過還是那句話，內功也是有極限的。像我在長春，經常下雪，天氣較冷，但是我仍然只穿一件襯衣一件外套，不穿毛衣和羽絨服。寒暑鐵布衣比我還要狠，但是也絕不可能只穿一個小褲衩到南極科考去。以上是關於內功的一些極淺顯的東西，因為理論中太多涉及到門戶的東西是不能說出來的，所以可能大家覺得不知所云，這也沒有辦法，畢竟門戶之間還是很深的十三太保內氣功羅漢歸位習者選擇一處空氣流通、安靜的室內外練功。全身放鬆，兩腳分開稍比肩寬，兩膝微曲，含胸拔背，雙臂抬起放於胸前，如抱球狀。舌抵上齶，雙目微閉。呼吸為鼻吸鼻呼。吸氣時要緩慢深長吸，盡量多吸些時間（不許憋氣），同時腹部鼓起，呼氣亦為緩慢均勻長呼，同時腹部內收。意念丹田部位有一火球，天地萬物之精華源源不斷湧向丹田火球匯聚，之後再通過丹田火球散發到全身各個部位，全身感到溫暖舒服。練功時間不限，一般來說習練15分鐘為宜，長則30—40分鐘足矣。一天習練1—3次即可。常練此功可對多種疾病有治療及輔助治療之效，病人應多修習，切勿輕視。無病者也應常習，它可讓你精力充沛，儘快練出丹田真氣。若習者修習一段時間後，身上有熱、脹、跳、麻、癢及打嗝、放**等屬正常現象，不必理會，也不可刻意追求這種現象，應順其自然。「大力神功」旨在增強功者的「實力」，「本力」，「娘力」（當然也能強身健體）練習者只要持之以恆，就會收到令人吃驚的效果！其最主要的表現，就是一個人的力氣特別的大，精力特別的充足，而且特別的有長勁（耐力），有永遠使不完的勁！按照傳統武功理論，大力神功是「以氣練力」為練功原則，此功歷代被視為「鎮山之寶」，「不傳之秘」！少林寺鎮寺之寶乃是「易筋經」，「易筋」的作用是「長神力」，《易筋經》中就有專論「長神力」的功法！其他如「熊氏易筋經」、「喻氏易筋經」各家易盤經功法中，都是以「長神力」為出發點和歸宿點的！其他又如民間秘密流傳的「大力功」、「千斤神力功」、「神力千斤鼎」……也都是以長氣力為宗旨的！各位如果靜下心來仔仔細細地看一看中國的傳統功法，你如能心平氣和地研究他們，你就會發現：「練力」，是中國傳統功法的精粹之一！以下的功法體系，勤練之，大長神力！女子練之，氣力賽過男人！一段功一預備式兩腳開立與肩同寬，十趾輕如地，足心涵空。兩膝微屈。直腰，拔背，收下頜，懸頂。眼平視。兩手自然垂於體兩側。自然呼吸，心平氣和。二下壓式全身站立預備式相同，兩手垂放於體兩側，手掌上翹，十指分朝兩側，掌心向下。緩緩，深長吸氣；然後呼氣，呼氣時，兩手掌跟下摁，十指上翹，同時，頭往上頂。又吸氣，然後呼氣，重複頭上頂手下壓的動作…… 24 次。說明：全身放鬆，動作要輕柔，緩慢，要配合呼吸。要掌跟下壓後，不能回收，這樣一直壓下去，壓到練功結束為止。三前推式站立預備式。兩手向前推，與肩同高，與肩同寬，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相對。肘微屈。深長，緩慢吸氣，然後呼氣，呼氣的同時，兩掌前推，十指後拗。兩手前推與背部後爭形成爭力。然後又重複上述呼吸，兩手再度前推，毫不放鬆，一直推到練功結束為止。 24 次。四上舉式站立姿勢同預備式。兩手臂上舉於頭頂，掌心朝上，十指斜相對，肘微屈。深長，緩慢吸氣，然後緩緩呼氣。呼氣同時，兩手向上推，十指向下拗。如此重複 24 次。注意兩手上推時，全身要有向下沉的感覺，使形成爭力。五分推式站立姿勢同預備式兩手左右直臂分推，成一直線，與肩同高。掌心朝外，十指朝上。深長，緩慢吸氣；然後緩緩呼氣，同時，兩手左右分推，十指回拗，共 24 次。有兩對爭力！兩手左右分推形成對爭；頭上頂與腳下沉形成對爭六後推式站立姿勢同預備式。兩手從兩胯向後推，十指斜相對，掌心向後。深長，緩慢吸氣；然後緩緩吸氣，同時兩手向後力推，十指前翹，共 24 次。兩手後推時，腰部不能後屈，腰部應與兩手形成對爭。練功完畢，雙腳站立，手疊放與小腹處。靜站半分鐘。放鬆身體，練功完畢。內容內氣功的內容非常廣泛，其特點是通過練功者的主觀努力對自己的身心進行意、氣、體結合的鍛煉，主要包括調身、調心、調息、自我按摩和肢體活動等。調心是調控心理活動，調息是調控呼吸運動，調身是調控身體的姿勢和動作。這三調是氣功鍛煉的基本方法，是氣功學科的三大要素或稱基本規範。氣功的功法繁多，有以練呼吸為主的吐納功；以練靜為主的靜功；以練動靜結合為主的動功；以練意念導引為主的導引功、站樁功和以自我按摩為主的保健按摩等。

開放分類：: 譚文哲功夫史記