洪拳 | 鐵線拳技擊基礎（二）

步 法

1、上步

後腳向前邁步，叫上步（圖1-68）。

練習時，重心要低，全腳掌著地，沉胯、踩腳。

2、退步

前腳向後退步，叫退步（圖1-69）。

練習時步幅要適當加大，前腳掌著地，重心下沉。

3、拖步

前腳向前跨一大步，後腳拖地跟進一步，叫拖步（圖2-70）。

練習時，前腳向前跨步時要充分藉助後腳的蹬勁，跨步的大小與後腳拖步距離基本一致。

4、蓋步

一腳經另一腳前橫邁一步，叫蓋步。全腳掌著地，腳尖外擺，兩腿交叉（圖1-71）。

5、插步

一腳經另一腳後橫邁一步，叫插步。前腳掌著地，兩腿交叉（圖1-72）。

練習時，步幅較大，重心要低，胯下沉。

6、走三角步

（1）兩掌叉腰，先用左腳成弧形向右前方上一步，腳尖外展（圖1-73）。

（2）接著，右腳向左前方成弧形上一步（圖1-74）。

（3）然後，左腳成弧形後退一步，成弓步（圖1-75）。

左右交換進行練習。

身 法

1、正身

正身一法，乃拳術之根本，各種身法均由此派生。其勢要身腰正直，不俯不仰，不傾不側，兩肩平而胸氣飽滿（圖1-76）。

主練腰勁腰功，可先取四平馬勢而練，後於頭頂置一空碗，以保持不掉為準。

練此身法不可負重，唯講究調息。久練則氣沉丹田，內功自生。

2、側身

其勢為正身扭腰轉向，側面而立（圖1-77）。

凡身法練習，貴在「靈」字。側身練法，多取子午馬。可左右轉馬，由慢漸快，先求靈動之感，後取穩重之勢。此勢主練腰功及單膀（手）對敵之法，一般用於側面攻防。

3、探身

探身一法，即身形向前俯探，常見於虎爪勢中（圖1-78）。

取弓箭（子午）馬，不斷傾身斜探，轉換左右身形。

4、仰身

仰身之法，即身向後仰，眼向前望，多取吊腳馬（圖1-79）。

此勢主練仰身後坐之功，仰身前後轉擺，同時變換馬形。

5、下坐身

下坐身法，即身坐下盤，成低姿四平馬（圖1-80）。

此勢主練下盤腰腿之功，取低姿四平馬，一起一坐。如是持續練習，久則坐如山穩，起而生風。

6、斜身

斜身之勢，即身呈傾斜狀，多取子午馬而出（圖1-81）。

此勢主練斜身腰馬之功，以斜身定勢不動而練。

7、前俯身

前俯身法，即俯身略向前傾之勢（圖1-82）。

此勢主練身腰俯伏之功，以伏身定勢不動而練。

8、挺身

挺身之法，即開胸挺腰之勢（圖1-83）。

此勢主練挺腰之功。以分金拳空練，久則胸開體健，功力自生。

腳 法

1、踢腳

踢腳法，乃出拳踢腳之勢。一般出左拳則踢右腳，出右拳則踢左腳（圖1-84）。

此勢主練拳打腳踢，上下齊攻。

練功時，可懸吊一沙包，不斷出拳及起腳踢打。踢腳以瞄準襠部為要。

2、撐腳

即一腳立地、一腳斜身撐出；或伏地以後腳撐出（圖1-85）。

此勢主練橫撐與後撐之腳功，一般用於打人腹襠。

練功時先以腳掌撐沙包，後用力撐木人樁之中部。

3、彈腳

即一腳獨立、一腳提起向上踢去。此勢主練向上踢腳之功，一般用於攻人頭頸面門（圖1-86）。

練功時，先一腳獨立，兩手揸拳藏腰，然後屈提另一腳踢打沙包。初使柔力，後用猛勁。

4、鏟腳

鏟腳之法，即一腳吊起，隨身下落而取蹲勢；另一腳則接著向前剷出（圖1-87）。

運用鏟腳時，左右腳可互換而出。此勢主練腿腳勾鏟之功，一般用於鏟馬勾腳，跌敵於地。

練功時可取沙包置於地面，分別以左右腳鏟之。此後則可用腳直鏟木人樁。

5、無影腳

無影腳法，即一腳迅疾拐起向後蹬出，似無蹤影可尋。此乃洪家伏虎拳一代宗師黃飛鴻平生最擅之絕技（圖1-88）。

此勢主練後拐蹬撐之腿功。因其出招飄忽不定，故常用作奇襲手段。

練功時可取一沙包吊於身後，拐腳向後蹬之（左右腳皆可）。此後可改蹬木人樁。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

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