想懷二胎？老中醫教你「備孕二三事」！

06-13

近日，知名女星姚晨在出席電影新作發布會時自曝已經懷上第二胎，預產期預計在11月份。小編一向很喜歡大大咧咧的大姚，如今都快成了兩個孩子的媽了呢！

▲ 姚晨和她的寶貝兒子小土豆

二胎政策逐漸放開，即使趕不上猴年生娃的大浪潮，相信也有不少年輕夫妻在憧憬著，等到明年開春，能有個健康的小寶寶呢？

今天，小編邀請到金華佗的資深中醫——沈慧玲醫生，給大家講講，「女性備孕的二三事」！

Q1：從中醫的角度來說，孕前調養要提前多久開始？

一般自我感覺健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調養。

如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，比如氣血不足、月經不調等，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調養。

需要說明的是，由於每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計劃懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。

Q2：備孕期，應該怎麼調理身體？

一、養血

血液與生俱來，是生命的根本，它周而復始在全身運行，滋養五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經絡、四肢等各項功能保持正常，同時，維持人體及其各部組織的生命活動。然而，當血虛、血瘀等問題出現時，便影響到了健康。

1）血虛：先補血

♀血虛有哪些癥狀？

血虛會影響到全身的滋養，若出現皮膚乾燥、顏色淡白、沒有光澤，口唇和指甲顏色發淡，嚴重的人甚至沒有血色，月經量減少、出血顏色較淡，視力模糊、減弱等現象時，要高度懷疑血虛。

♀血虛的人如何補血？

日常調養：生活起居要保持規律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，中醫認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調控，血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血，如此往複必將會陷入惡性循環。

飲食調養：適量多吃紅色或黑色的食物，如桑葚、胡蘿蔔、烏雞、紅糖、赤小豆；少吃甜食、刺激性、生冷的食物（脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食）。

2）血瘀：以通為養

♀ 血瘀有哪些癥狀？

血液失其流動性、滯澀不流，則轉化為瘀血，阻礙正常的血液運行。一般血瘀的人，可出現身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移，夜間更為嚴重些；口燥咽干，但只想用水漱口卻不想咽下；月經經常推遲，痛經較為嚴重，月經顏色較深或血塊較多；肌膚粗糙，舌可見青或青紫斑等現象。

♀ 如何活血？

每天堅持運動30分鐘；

多食菌菇類、桂圓、山楂、核桃等活血食物；

少吃寒涼食物。

二、養氣

中醫里的「氣」，是一種能量，是人體的元氣，是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。元氣不足就會導致臟腑功能低下，身體就處於衰弱狀態，表現為少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸，食慾不佳等。如果身體總是處於這種「病歪歪」的狀態，又怎麼能優生優育呢？

♀ 如何養氣？

1）日常調理：氣虛的人精神狀態常常很低落，因此要振奮精神，以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活。由於元氣不足，臟腑功能低下，適應寒暑變化的能力也就較差，在寒冷的氣候來臨時易感冒，要特別注意保暖。氣虛的關鍵是在補氣，但由於氣虛往往伴隨著五臟六腑的具體情況，普通的人很難做出正確判斷，所以要請專業的中醫師幫助用藥調理。

2）飲食補氣：要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化

可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。

三、養神

中醫有「葯養不如食養，食養不如精養，精養不如神養」之說，所謂養神主要指精神調養。每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。中醫認為，父母的心理狀況也影響受孕，受孕後也會因「外象內感」而影響胎兒心理發育。

♀ 如何養神？

1）運動養神：堅持多運動

2）清心養神：通過保持心神的寧靜，達到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態。

3）以睡安神：古人有「不覓仙方覓睡方」之說，但現代的生活方式導致很多年輕人有晚睡的習慣，對於準備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的，為了提高睡眠質量，要保持室內的幽靜、溫濕度要適宜，經常通風保持空氣清新，床鋪舒適等。

4）飲食養神：大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。

四、養身

養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。

♀ 日常怎麼養身？

1）養腎：腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。「葯補不如食補」，一般對腎功能有益的食物有牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動。

2）養脾：脾為後天之本，後天氣血不足則無法養胎。養脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子等食物。

3）養肝：肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。中醫認為，肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。

Q3：中醫博大精深，除了以上四方面，您對正在備孕的女性還有什麼建議嗎？

中醫與西醫相比，更注重的是對人們身體的調理，對於沒有器質性病變的備孕女性而言，中醫調理是非常不錯的選擇。但其實現實生活中，排除男方原因，仍有不少年輕夫婦難以如願以償，中醫認為多與女性月經不調、宮寒等原因息息相關。對於這些女性，可以考慮在平時多注重食補，這裡給大家推薦三個「中醫助孕調理飲食」，可以參考進行滋補。

助孕調理飲食之一：四物燉雞湯

功效：此湯源於中醫古方四物湯，適用於月經不調、經痛的不孕女性，有促進血液循環、子宮收縮的作用。

白芍能養血調經、柔肝止痛

當歸能補血和血、活血行瘀

川芎能祛風止痛、理氣活血

熟地黃滋陰補血、益精填髓

材料：雞腿2個，豬瘦肉100克，當歸12克，川芎10克，白芍15克，熟地黃20克，米酒1匙，生薑3片。

做法：藥材洗凈，稍浸泡，雞腿、豬肉洗凈切塊，一起與生薑放進燉盅內，加入4碗水燉約3小時，進飲時放鹽即可。

特別說明：作為調理用，宜每隔2-3日進飲1次。

助孕調理飲食之二：杜仲黃芪老母雞湯

功效：此湯能益氣補氣、固腎安胎，適用於因流產等原因難孕的女性。

杜仲，壯腰固腎、安胎養胎

黃芪，用於婦科可補氣斂汗、安胎

紅棗，補血養血

材料：老母雞肉350克，豬瘦肉50克，杜仲25克，黃芪15克，紅棗5個，生薑3片。

做法：藥材稍浸泡，各材料洗凈一起放進瓦煲內，加入清水10碗量，武火煮沸後改文火煲3小時，下適量鹽即可。

特別說明：此湯溫補，外感發熱、便秘者慎用。

助孕調理飲食之三：當歸金銀花湯

功效：暖宮。

適宜：此配方適合於血虛、伴有黃體不足的不孕女性服用。

材料：當歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

做法：當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮葯一樣，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

特別說明：建議把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。在月經第一天服用最佳。