龍舟：父母如何幫助孩子學會情緒管理？

06-13

情緒管理是現在很熱門的一個內容，但很多人不知道的是，在幼兒時期，父母就應該開始幫助孩子逐漸學習這樣一種技能了。

跟情緒管理最相關的心理學理論是容器理論，這種理論認為，我們每個人都有一個承受情緒的容器。有的人這個容器比較大，所以他們的情緒比較穩定，不容易激動；而有的人這個容器比較小，所以情緒控制上就比較困難，需要較長時間才能夠平復。

最先提出容器理論的心理學家，是威爾弗雷德·比昂（Wilfred Bion）。比昂把情緒分成兩類，一類是我們自己可以承受的情緒，叫α（阿爾法）元素，另一種則是忍受不了的情緒，叫β（貝塔）元素。把β元素轉換成α元素的過程，叫做α功能，也就是情緒管理的過程。

對於一個剛出生的孩子來說，所有的負性感受都是他們不能承受的，因此都是β元素。這是由於：

1.此時的孩子還非常弱小，沒有自我生存的能力。從潛意識來說，每種負性感受都有可能是對他們生命的威脅。

2.孩子對於這些負性感受沒有認知，不了解它們。

3.孩子還沒有形成自己的情緒容器。

所以對於父母來說，就有三件事情要做：

1.從生存環境和條件上滿足孩子的要求，這是孩子安全感的重要來源。

2.幫助孩子認識這些情緒，以及這些情緒的來源。了解自己的情緒是情緒管理的基礎。

3.把自己當作情緒的容器，去承受孩子表達出來的情緒和攻擊性。用善意的方式去解讀孩子的行為，並給孩子以積極的反饋。

舉個例子，有個孩子晚上做了噩夢，早上起來的時候，他驚恐地對媽媽說：「媽媽，我夢見了一個很可怕的怪物，他把我們一家三口都吃掉了。」這個時候，媽媽怎麼回應才是最好的呢？

有的媽媽可能會說：「孩子別怕，夢都是假的，媽媽在這，不會有事的。」媽媽這樣說，屬於中規中矩的回應，但絕對不算好的回應。「夢是假的」這句話雖然是事實，但對於一個孩子來說，他還不能分清夢境和現實之間的區別。媽媽否認夢的真實性，會讓孩子覺得她在否認自己情緒的真實性。可孩子那種害怕的感覺是真實存在，他真實感受到的，這會讓孩子覺得困惑不解。之所以這個回應還算不太差，是因為「孩子別怕」、「媽媽在這」這兩句話，確實有撫慰和緩解孩子恐懼情緒的作用。

所以，父母要幫助孩子學會情緒管理，第一步就是要承認孩子情緒的真實性。因為承認情緒的真實，才有可能去認識和了解它。同時，也意味著父母作為容器，把孩子的情緒接納下來。

媽媽好的回應是這樣的：「嗯，媽媽知道你做了一個噩夢，你一定感覺到很害怕。」為什麼這樣回答就好呢？原因在於媽媽承認了孩子存在的情緒，並且把這種感受叫做害怕。於是，孩子就明白了，這樣的一種感受，就是害怕，從而學會了「害怕」這個概念。比昂把這個過程，叫做「命名」。

在孩子有其它的情緒感受：憤怒、悲傷、委屈、疼痛的時候，父母首先要做的就是「命名」。例如孩子玩耍的時候被桌角碰到了，很疼。就可以說：「寶寶被碰到了，一定很痛吧。」在「命名」的基礎上，再說「不要擔心」、「媽媽在這」、「媽媽幫你揉揉」就更好了。

不過，在很多家庭裡面，孩子的情況就不是那麼理想了。最危險的一種情況是，父母不僅沒有充當孩子情緒的容器，反而把孩子當作了自己的情緒容器。

在我的來訪者中，我經常能夠聽到這樣的故事：

父母在心情不好的時候，就對來訪者說：「要不是你，我早就和你爸離婚了！」「要不是你，我現在哪會過得這麼辛苦？」如果來訪者有些事情沒有做好，父母就會大發雷霆：「看你這麼笨手笨腳的，怎麼會是我的孩子？」

父母吵架，自己做錯事情，本就是讓孩子感到恐懼和憂慮的。父母不但沒有幫助他們消化這些情緒，反而向孩子發泄自己的情緒，把孩子當作自己情緒的容器。這就會讓本來孩子不能承受的那些情緒（β元素）變得越來越沉重，更加無法控制自己的情緒。很多人成年後仍然容易情緒失控，根源就在早年和父母的關係上面。

但也不能把所有的責任都歸結到父母身上，在他們還是孩子的時候，也有可能沒有人能夠作為他們情緒的容器，所以他們沒有學習控制情緒的機會。面對孩子的時候，也就不知道如何去做。

對於已經意識到自己情緒問題的人，他們需要的也是同樣的過程。即尋找到一個可以幫助自己接納情緒的「容器」，實現從β元素到α元素的轉化，完成對於自己的情緒管理。這樣，才不會在自己的子女身上重蹈覆轍。