心內科醫生：老人常吃這幾種食物，血管倍乾淨！

其實人體從20歲開始，血液中就會有垃圾沉積在血管中，隨著年齡的增大，飲食等不良習慣的生成，血液中的垃圾會越來越多，長此以往，血管開始變得又脆又硬，附著在血管上的斑塊一旦脫落將形成血栓，像個定時炸彈般遊走在各處血管中……

有數據顯示，在我國50歲以上的人群中，有超過八成的人正受到血液垃圾堆積的困擾。更為嚴峻的是，九成市民對自己血液是否健康一點都不了解，為中風、心梗、腎衰埋下隱患。

從身體的這些信號看血液是否健康

你最近是否出現頭暈眼花？你是否經常感覺口渴？如果你的回答是肯定的，那麼你極有可能說明你的血液已經被「污染」了。

專家表示，要想知道自己的血液是否健康，可以從這些方面進行評判，你是否經常感覺頭暈、胸痛、心悸、胸悶；你是否有臉色蒼白、疲乏無力；你是否出現口渴、尿少、體重下降；你是否有劇烈的頭痛；你是否頭髮枯黃、指甲發脆；你是否有吸煙、喝酒的壞習慣；你是否缺乏運動；你是否皮膚無故出現青紫斑；你是否在飲食中缺少蔬菜；你是否有慢性病；你是否生活在輻射超標的地區。

如果你符合兩項以下，說明血液污染並不嚴重，但符合條件越多，則說明血液污染越重，超過五項則說明有重度污染，需要開始清理血液垃圾了。

在飲食上下功夫，多吃點血管的「清道夫」

首都醫科大學附屬北京安貞醫院心血管內科喬岩醫生在接受採訪時曾表示，燕麥粥、深海魚、黑木耳都是很好的血管內的清道夫，可清除血管內的垃圾，在調整飲食習慣的基礎上，在配合有規律的運動和有益血管的生活習慣，就可讓你的血管再次年輕「十歲」。

燕麥等全穀類食物

無論年紀多大，多吃燕麥、大麥、玉米、小米等全穀物，有利於降低血液中的壞膽固醇生成，專家表示，全穀物類中含有可溶性纖維，降低動脈粥樣硬化的發生，建議市民每天可吃1、5杯的燕麥片當做早餐，替代麵食，只要堅持6周，可明顯降低血液中的垃圾成分。

深海魚等海鮮

深海魚包括沙丁魚、金槍魚、鱈魚、三文魚、秋刀魚等，它們含有豐富的魚油，魚油中有ω-3脂肪酸可降低壞膽固醇的吸收，還能降低血清甘油三酯，有效降低血壓和血栓的風險，建議可每周吃200克深海魚。

核桃等堅果

核桃等堅果含有不飽和脂肪酸，每天適當適量食用堅果，可以降低血清總膽固醇，專家建議，每天可攝入42g的堅果，但不要食用鹽腌制或加糖的堅果，此外，吃太多堅果容易長胖，因此最好用堅果代替每日肉類的攝取。

橄欖油

特級初榨和初榨橄欖油含有比動物油更多的抗氧化劑，可以降低血管中壞膽固醇的含量，因此建議每天使用2湯匙的含量，不要過量。

豆製品

大豆中含有植物蛋白、異黃酮、植物甾醇、大豆低聚糖等多種對身體健康有益的成分，對降低血脂有著非常重要的幫助，因此建議每天攝入30-50g大豆製品。

蔬菜和水果

蔬菜水果含有豐富的抗氧化劑和維生素等營養物質，能夠加速血液的流動，尤其是黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等最能疏通血管，保持血管壁的彈性。