用一個理論，讓你的自我更好懂

用一個理論，讓你的自我更好懂

很多時候，我們會認為別人不懂自己，甚至自己都搞不懂自己。有時候，渴望被理解，卻發現，其實自己都不夠了解自己。

一個人的世界，還有很多尚未了解的自我。

對於提高自我認知，提高情商，以及把握自己的生活，認識自己都是一件很重要的事情。

認識自己有很多維度，而培養自我意識就是一個重要內容。

自我意識（認知）不僅要意識（認識）到自我，還需要注意到別人對自我行為有什麼反應。

也就是說，我們認識自己，並不僅僅是單純地面對自己來作出認識，還要透過別人的反饋來獲取和自己有關的信息。

克里斯汀在講到情商的時候，對於培養自我意識的問題，提到了約哈里窗戶理論。這個理論揭示了我們是怎樣與別人相聯繫的。並根據不同的的領域把人的意識分為四種：開放的領域、隱藏的領域、盲目的領域、未知的領域。

開放的領域：

指自己和別人都知道的東西（如，我知道我的名字，你也可以知道）這裡包括了事實信息，還包括了自己的感受，動力、行為、意願，需求和慾望——及任何你想告訴別人關於「你是誰」的信息。

這也就意味著，如果我們願意把我們的信息告訴對方，對方就能更了解我們。這些信息會在我們的開放基礎和對方的傾聽或反饋的基礎上，讓我們更好地認識自己。

每個人身上的信息，都在反映著自己的各種特質。信息經過交流往往會產生新的視角或者想法，而這些視角和想法，是我們在通常情況之下自己難以發現的，這會讓我們重新了解到自己。

盲目的領域：

指別人知道的，但是自己沒有意識到的「關於我」的東西。我可能不知道，但是你看到了，我這個信息就是我的盲區。如果你告訴我這個信息，那麼就轉到了開放領域，

其實，很多時候，我們的身上會出現很多自己不接受的行為、情感和動機，但是這些別人都能看到。那些不滿足感、無價值感，愧疚、自卑······讓人難以承認和接受的，都在別人眼裡。如果我們願意獲得別人的反饋，我們願意接受自己身上的東西，我們會重新客觀地看待自己，了解到關於自己的更多特質以及其他的東西。

那些隱藏在性格當中的特質，透露著關於自己的很多東西，而我們卻因為少了這樣地自我意識，才沒有覺察發現。

隱藏的領域：

指自己了解的，但是別人不知道的東西。比如A剛剛知道自己可能丟掉工作，所以覺得缺乏安全感，但是A覺得難堪，不想跟別人討論。這個信息就在A的隱藏領域中。一旦A想把自己的擔憂告訴別人，跟別人說出自己的感受，隱藏領域就轉變到開放領域。這個自我泄密對於培養自我意識很有用。如果我們把自己的某些東西「公之於眾」 ，這往往表示我們更願意接受這個事實，而不是去否定或隱藏。

正常情況下，我們都會對某些事物抱有某種看法，而這些看法往往帶著個人的主觀感情色彩，甚至是偏見。這就導致了我們會不夠客觀，或者陷入狹隘思維的模糊自我意識當中。一方面，我們不能正視當下的發生，認為於自己無益，這也代表著我們是在否定自己，另一方面，因為我們對當下的排斥，導致我們會不自覺地避開審視自己的機會。如果這個時候，我們得到朋友關於這件事情的反饋，我們就會得到建議或者開導，也會提高自我意識，加強自我認知。

未知的領域：

指自己和別人都不知道的，「關於我」的東西。例如在沒有遇到未曾遇到過的事情之前，沒有人會知道的關於我們的特質或者品質。我們可能有一些比想像中更積極的情感——對壞勢力的憤怒，對弱者的同情，面對逆境時的勇氣。

比如一個平時膽小自戀的人，某天在街上突然衝上去幫助被搶劫的老太太，這樣的品質是自己和朋友都會覺得意外和反常的。如果不是這件事情，可能永遠也發現不了自己有這個特點，而別人也完全想不到。

因此，我們看到，一種新的情況可以觸發新的意識和個人的成長。

如果我們沒有去知遇各種不同的東西，那麼我們可能永遠也不知道我們擁有某種特質。

那麼我們如何藉助約哈里窗戶理論，來提高自我意識呢？

01 培養自己的自信心

自信的狀態是一種打開的狀態，自信意味著你會去充分地表達自己，不管是通過語言、文字還是做你想做的事，都會在這樣的表達中，發現關於自己的信息，也會進一步提高自己的意識。

02 正視別人的建議

別人往往能夠在某個角度比我們更清楚地看到自己的盲點，因為建議，我們會重新審視自己以及當下，每一次審視就意味著新意識的出現。

03放開自己去和別人交流

放開自己，往往可以更加順暢、更加自然的和別人交流，在交流的過程中，我們會發現語言在為想法做表達的時候，有很多自己在日常生活中沒有輕易被意識到的思考，交流的碰撞，旨在於自己和別人的想法發生碰撞，更重要的是把自己的想法通過語言提煉出來，可以留意到想法背後，關於自己的特質，以此加強自我意識。

04挖掘自己的情感

留意並挖掘自己的內在情感，本身就是一個加強自我意識的動作，如果我們開始對自身情感敏感，我們也會對自己更加敏感，會對自己保持覺察，不斷提高自我意識。另外，將自己的情感與對方分享，我們可以互相了解彼此的問題。

約哈里窗戶理論，它幫助我們學習開放自己的情感，來開放自我，不僅打開了自我認知的領域，提高我們的自我意識，也會透過和別人的相處，發掘出自己不一樣的特質，讓我們更加了解自己，獲得自我成長。

開放情感，意味著打開自己，是了解自己的方式，也是別人了解我們的方式，面對生活，認識自己是一個課題，也是情商的課題。而這，會讓我們更好地把握自己的生活。