在月經期間不可以做什麼？吃什麼？

(1)忌生冷食物，宜食溫熱。避免淋雨涉水。血遇寒則凝，不利於經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等。祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。(2)忌食酸性食品。血遇酸則收縮，酸味不利於經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 (3)忌食辣及燥熱刺激食品。血遇熱則妄行，故經期應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。(4)要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。 (5)月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微水腫，所以不要吃太鹹的食物。此時女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， (6)不宜喝茶。因經血會消耗不少體內鐵質，此時更要多補充富含鐵質的蔬菜水果，像是 菠菜、葡萄和蘋果等。茶葉中含高達50％的鞣酸，妨礙腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。(7)避免洗頭，洗冷水澡及浸浴。避免涼水刷牙。(8)避免提重物，做劇烈運動。(9)月經期是肌膚低潮期，受黃體期的雄性荷爾蒙影響，不論皮膚毛髮，油分都較平日多，痘痘、粉刺和膚色暗沉等現象開始紛紛出現。所以這時的護膚程序和美容用品要減少；最好不要使用刺激性或營養豐富的保養品；加強保濕，注意T字部位的清潔。
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