最簡單的長壽秘訣，居然是少吃點？看完我放下了筷子！

古有秦始皇求不老葯，

今有不少人追求養生秘方，

從古至今，大家都夢想，

有朝一日，身體不再輕易老去，

自己能健康長壽，盡情享受美景和美食！

有傳言說人一輩子約能吃9噸食物，

誰先吃完誰先走，

照這樣看，

只要每天少吃一點，就能延年益壽？

這個說法是否可信，

小編現在就帶你一探究竟！

少吃有益身體健康，好處多多

熱量攝入少，防發胖

長期吃的過多，熱量攝入大於消耗，過多的熱量就會以脂肪酸的形式儲存在脂肪細胞內。《中國居民膳食指南》建議，男性每日攝入2250大卡，女性每日攝入1800大卡，減肥者可根據自身情況每日減少攝入300-500大卡。你可以每餐記錄所吃食物的熱量，按早餐和晚餐各佔全天熱量30%、午餐佔40%的比例做好食物搭配。

減輕腸胃負擔，避免脂肪堆積

食物消化吸收需要一定的時間，如果你吃的過多，會影響食物消化，導致未被及時消化掉的食物在腸道內滯留時間過長，易產生毒素。另外，這些食物囤積在腸道，也易引起肥胖的問題。為了防止長肉，最好吃7分飽，感到可吃可不吃時就停嘴。

延緩衰老，保持年輕態

食物在體內消化代謝、氧化產生能量的過程中，會產生自由基，吃得越多，產生的自由基就越多，你就更易衰老。要想保持年輕，你平時可以吃一些能防衰老的食物，像藍莓、蔓越莓等，它們富含花青素有很強的抗氧化能力，能有效防止皺紋的產生。

保持大腦靈活，讓你更聰明

我們吃得過飽，會導致大腦中的纖維芽細胞因子明顯增多，它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，可能會引發腦動脈硬化、腦緩慢萎縮等問題。平時少吃一點，能幫你保持大腦靈活，此外，你還可以適當吃些富含ω-3脂肪酸的食物，如核桃、杏仁等堅果，它們能幫大腦恢復活力。

這些食物少吃點，讓你又瘦又健康

雖然少吃有這麼多好處，但如果沒有選對少吃的食物，可能會導致營養不足，不利健康。食物種類那麼多，少吃哪些比較好呢？

高溫油炸食物，油脂多還致癌

像炸雞、薯條等油炸食物，受到很多人的喜愛，但它們經過油炸後，吸入大量油脂，吃它們易讓你發胖。另外，它們在高溫油炸的過程中，還會產生丙烯醯胺，而這種物質被實驗證明可能會致癌。所以，少吃高溫油炸食物有利健康。

帶過多肥肉的肉類，脂肪多

肉類富含優質蛋白，但也往往是高熱量的陷阱。像五花肉、排骨等都夾雜著肥肉，其中的飽和脂肪不僅讓你發胖，也讓你的心血管系統加速衰老。

動物內臟，有害物質多

肝臟是動物身體里主要的解毒器官，動物的胃是消化器官，如雞胗、鴨胗等，它們都可能會有食物毒素或代謝殘留，為了身體健康，建議少吃或不吃這些食物。

加工肉類，防腐劑過多

不少人為了方便，喜歡購買加工食品，但其實像香腸、肉脯等肉類，在加工過程中會添加防腐劑、增色劑等有害物質，它們會加重肝臟負擔。

少吃點，

不僅對身體好處多，還能讓你瘦！

為了健康好身材，

選對少吃的食物，

不影響正常營養攝入，讓你越吃越健康！